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瘦臀怎么做?巧妙方法學(xué)起來

2016-03-15 15:59:42  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:想要瘦臀的MM們,即使你們平時沒有多少運動的機(jī)會,只要能夠從現(xiàn)在做起,改變自己的一些習(xí)慣,加入瘦臀的一些日常知識,相信即使你是走在路上,也能夠邊走邊瘦臀。

女性都夢想自己能夠擁有像明星一樣又瘦又翹的臀部,但現(xiàn)實是殘酷的,我們生活中常常久坐又缺少運動,這導(dǎo)致大部分的人臀部都是又大又扁平的。那么女性們平時可以怎么瘦臀呢?今天教你穿高跟鞋也能最快瘦臀等方法哦!

穿高跟鞋

穿高跟鞋可以提臀翹臀。雖然高跟鞋的設(shè)計并不符合人體工學(xué)。但是常穿高跟鞋可以收緊臀部,達(dá)到向上提拉臀部曲線的效果。每天穿高跟鞋慢走30分鐘就可以達(dá)到提臀的效果了。但是高跟鞋畢竟都腰椎不太好,因此還是不要每時每刻都高跟鞋不離腳。

坐姿

久坐是豪華臀的溫床。無論是辦公時的坐姿還是公車上的坐姿,都不要將凳子坐滿,不要臀部貼近椅背。最好坐在椅子的三分之一,同時保持腰背挺直。盡量讓大腿后側(cè)接觸等面,減少局部壓強(qiáng),保證臀部血液流暢。

睡姿

睡覺趴著睡對心臟和胸部都沒有好處,那么不妨改為側(cè)睡吧。讓整天坐著的臀部得到放松和休息。

飲食

飲食也和翹臀有密切關(guān)系。保證正常的葷食搭配比例,保證攝入足夠的蛋白質(zhì)。只有充足的蛋白質(zhì)才能讓臀部肌肉更加堅挺。

走路

走路也和臀部是否翹起來有關(guān)系。盡量讓落在后面的腿伸直在提步向前邁,這樣可以運動到更多的臀部肌肉,有助于臀部翹起來。

坐車

坐車也可以提臀呢。抓著車上的吊扶手,慢慢拉向身后,做擴(kuò)胸運動,讓腳跟和頭保持同一垂直線,將重心一道腳跟上。有意識地提臀,收緊臀部肌肉。

因此,想要瘦臀的MM們,即使你們平時沒有多少運動的機(jī)會,只要能夠從現(xiàn)在做起,改變自己的一些習(xí)慣,加入瘦臀的一些日常知識,相信即使你是走在路上,也能夠邊走邊瘦臀,不用再擔(dān)心久坐和缺少運動導(dǎo)致的臀部腫大了。

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