細(xì)腰翹臀打造進(jìn)行時(shí) 超有效的瘦臀小動(dòng)作
2016-03-10 23:14:37 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：非常努力雕塑身材、維持體態(tài)凹凸的藝人李妍瑾，特別分享她天天必做的塑腰提臀小運(yùn)動(dòng)，讓大家都能花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，就能像她一樣，擁有傲人的身型。
下面就讓臺(tái)灣女星李妍瑾來(lái)教大家一套塑腰提臀減肥操，通過(guò)簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)幫你瘦腰翹臀，修飾身體曲線(xiàn)，讓你輕松擁有S型身材！
細(xì)腰翹臀打造進(jìn)行時(shí)超有效的瘦臀小動(dòng)作
簡(jiǎn)單小動(dòng)作塑造翹臀
非常努力雕塑身材、維持體態(tài)凹凸的藝人李妍瑾，特別分享她天天必做的塑腰提臀小運(yùn)動(dòng)，讓大家都能花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，就能像她一樣，擁有傲人的身型。
小提醒：平常在家洗碗、刷牙洗臉時(shí)，把握時(shí)間，做做健身運(yùn)動(dòng)，像臀部夾筆，或前后左右的擺動(dòng)腰臀，都是每天必做哦！
瘦下半身操
準(zhǔn)備工作：取一枕頭，平放在地上，也可用瑜伽墊或?qū)⒋笤〗韺?duì)折再對(duì)折取代枕頭。
1、身體向左側(cè)躺，左手手肘彎曲置于枕頭上，右手輕扶枕頭，雙腳打直。
2、右膝蓋彎曲，右小腳打直置于左腳后方，右手盡量往上伸直。
3、運(yùn)用腰部的力量，將身體盡量往上拉起至極限處為止。同樣動(dòng)作，再將身體往下放，但以不碰到地面為原則，上下算一次，共做50次。
4、完成動(dòng)作后，讓身體平躺，將膝蓋彎曲弓起，雙手環(huán)抱膝蓋，休息2分鐘使肌肉放松，此運(yùn)動(dòng)可美化手臂、大腿、腰部與臀部。
