夏季纖細玉臂當?shù)溃∧闶遣皇且蚕霌碛幸粚π愿姓T人的纖細美臂？可是，看到自己粗壯的蝴蝶袖，MM們都不好意思露出來，只能遮遮掩掩。怎么辦？讓小編來幫你吧！分享瘦手臂的最快方法，教你如何瘦手臂最快最有效，教你多角度瘦手臂，快速打造纖細手臂，美臂不再遮掩。

全方位瘦手臂打造美臂親力親為

很多女生都會有這樣的煩惱，隨著年齡增長，緊致纖細的小臂會慢慢變粗、變壯，這些byebye肉一旦長出來就很難去掉，許多女生就算是使盡渾身解數(shù)，也是于事無補，這絕對是各位愛美的女生的天敵。但是，別著急，今天小編就要來跟大家分享瘦手臂的全方位攻略，讓大家輕松擺脫討厭的蝴蝶袖，全面出擊，讓byebye肉、蝴蝶袖無處遁形，讓你自信秀出完美的纖細手臂。

第一話、運動篇

一、鍛煉手臂內(nèi)側(cè)肌肉

1、準備動作一：雙手各握緊一個啞鈴，雙臂自然地垂直，放置在身體前方，兩掌心相對，兩腳分開到和肩同寬，兩膝屈曲，做收腹狀態(tài)。

2、動作二：兩手臂慢慢向兩側(cè)水平方向伸展，保持啞鈴的高度和肩膀同高，大約5秒鐘左右再慢慢地收回手臂，回到動作一的姿勢。

小編溫馨小貼士：在做這個動作的時候，大家記得要保持收腹挺胸的狀態(tài)，這樣才能夠起到更好的鍛煉效果哦。

二、舒展二頭肌

1、準備動作一：端坐在凳子上，伸直背部，兩腳并攏并平放在地面，雙手各握住啞鈴放在身體的兩側(cè)，兩掌心相對，兩肩自然放松。

2、動作二：兩手肘貼緊身體兩側(cè)，以手肘的關(guān)節(jié)作為支點，慢慢的向上彎舉，將啞鈴前傾，舉到身體的兩側(cè)，保持5秒之后再回到動作1，持續(xù)數(shù)次。

小編溫馨小貼士：大家在做這個動作的時候，可能會感覺到手臂酸痛感逐漸加強，但是大家千萬不要在這個時候放棄哦，因為這正是你手臂脂肪迅速燃燒的階段。

三、礦泉水瓶操

1、大家準備兩罐1升的裝滿水的礦泉水；

2、雙腿張開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，將礦泉水慢慢向上舉起，雙手升直；

3、腰部慢慢向下彎曲，雙手順勢向下垂直，做交叉運動；

4、25個交叉運動為一組，每日3組。

第二話、按摩篇

大家知道嗎？其實，在我們的手臂肘關(guān)節(jié)以上，手臂關(guān)節(jié)以下，就是這段最容易堆積byebye肉的手臂內(nèi)側(cè)，存在著大量的穴位，這些穴位可是能夠非常有效地幫我們減掉這些討厭的byebye肉的哦。大家可以在洗澡的時候，在手臂上涂上沐浴露，然后由上往下進行按摩，再反方向按摩，如此重復，能夠利用穴位刺激你的淋巴循環(huán)以及手臂血液循環(huán)，達到讓手臂脂肪迅速燃燒的目的。大家也可以選擇用花灑進行按摩，但是大家在利用花灑進行按摩的時候，要注意水溫，以防燙傷。