神速翹臀妙招 塑造撩人美麗翹臀
2016-03-10 23:04:41 來源：360常識網(wǎng)
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導語：身體使力將身子向上弓起，頭部向下低垂，同時利用腿部的力量，將左腿屈膝向腰腹收起，小腿保持繃直狀，保持這個姿勢片刻后緩慢恢復原姿勢，爾后換另一條腿練習上述運動。
魅力翹臀只手可待，煩惱憂愁都可棄。本文帶給你鑄造翹臀的五層功法，閉門修煉，切莫見異思遷，功成就與贅肉說再見。
神速翹臀妙招塑造撩人美麗翹臀
美麗翹臀該如何練就，這讓很多MM犯了難。其實想要練就撩人臀線并不難，小編為大家推薦5個練就翹臀的方法，讓你輕松擺脫臀部贅肉。
一、俯跪收腿
平日閑在家時，MM們可以一邊看電視，一邊在床上或者地上練習這個簡單的俯跪收腿運動。它能有效的改善臀部的輪廓曲線，讓你輕松瘦出撩人曲線，擁有性感翹臀。心動的MM趕快過來看看吧，常練習就能在夏日里秀出好身材哦。
步驟一：
想要快速提臀的MM就趕快俯身跪在床上或者地上，身子與地面保持平行，雙臂伸直手掌著地，雙腿要屈膝呈90°，臀部使力將其向上翹，保持該姿勢片刻后緩慢將臀部放松，爾后接著使力向上翹，反復練習數(shù)次。
步驟二：
身體使力將身子向上弓起，頭部向下低垂，同時利用腿部的力量，將左腿屈膝向腰腹收起，小腿保持繃直狀，保持這個姿勢片刻后緩慢恢復原姿勢，爾后換另一條腿練習上述運動。雙腿交替練習直至大腿根部感到酸累。這個動作能使臀部肌肉得到拉伸，使其肌肉變得緊實，從而達到減肥效果。
