這樣吃苦瓜讓你瘦成“排骨精”
2016-03-10 00:25:34 來源：360常識網(wǎng)
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導語：榨汁是讓苦瓜減肥和營養(yǎng)物質最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉?？喙现芸?，如果你有勇氣，就一口喝完。
女人必學的苦瓜瘦身大餐你會嗎？苦瓜是一種可以入藥的蔬果，除了入藥的效果還有苦瓜減肥法。編輯與你分享苦瓜減肥食譜，想要成功瘦身不吃苦，苦瓜減肥方法幫到你，瘦出輕盈好身材。
苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時，苦瓜營養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常適合減肥人士食用的。
一、吃苦瓜需要注意的幾點
這樣吃苦瓜讓你瘦成“排骨精”
苦瓜必須生吃
1、苦瓜必須要生吃。
2、不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失。
3、一天吃苦瓜的數(shù)量不少于兩根不多于四根。
4、不要添加調味料，調味料里面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。
5、建議在餐前半小時使用。
6、去籽，但是千萬不要去皮。
7、黑苦瓜沒有路苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦，變黃了的苦瓜也不要吃。
二、苦瓜減肥菜譜推薦
1、榨苦瓜汁或者直接吃
這樣吃苦瓜讓你瘦成“排骨精”
榨汁苦瓜
榨汁是讓苦瓜減肥和營養(yǎng)物質最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一并榨汁。
記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。
2、苦瓜拌海帶芽
這樣吃苦瓜讓你瘦成“排骨精”
苦瓜拌海帶芽
材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
做法：
1、海帶芽泡軟、瀝干；苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。
2、碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。
