炎炎夏季馬上就要來臨，趕快Check一下你的身材吧！小腹平坦，手臂纖細(xì)，雙腿修長(zhǎng)，可是為什么背影不夠完美？你可能忽略了很重要的一點(diǎn)，那就是緊實(shí)上翹的臀部哦！完美的臀部曲線無疑能給你的身材大大加分。想要你的背影更加吸引眼球？那就趕快來看看小編為你準(zhǔn)備的完美翹臀養(yǎng)成守則吧！

炎炎夏日打造完美翹臀養(yǎng)成守則

一、翹臀小動(dòng)作，緊實(shí)臀部肌肉

想要翹臀就一定先要讓臀部肌肉更加緊實(shí)。但我們完全可以不用機(jī)器也不必強(qiáng)迫自己每天做提臀運(yùn)動(dòng)，幾個(gè)日常生活中隨時(shí)可進(jìn)行的簡(jiǎn)單提臀小動(dòng)作，就能幫助你的臀部更緊實(shí)挺翹！

1、撿拾東西時(shí)，不要彎腰，改成蹲馬步方式去做。雖然別人看起來會(huì)覺得有點(diǎn)好笑，但這個(gè)動(dòng)作能確實(shí)改善臀部及大腿線條。

2、遇上紅燈時(shí)，不管你人在公交車上或自己開車，就開始做收縮和放松臀部肌肉的動(dòng)作，不但能打發(fā)時(shí)間，也能幫助緊實(shí)臀部上半部的線條！

3、排隊(duì)等候結(jié)帳或買票看電影時(shí)，單腳抬高到離地面一公分處，能提拉臀部下半部，同時(shí)也能鍛煉另一只腳的腿部肌肉。

4、坐在計(jì)算機(jī)或電視前時(shí)，慢慢緊縮臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后保持這個(gè)姿勢(shì)3到10分鐘，再放松整個(gè)肌肉，重復(fù)多做幾次直到累了為止。注意進(jìn)行時(shí)不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。

5、爬樓梯時(shí)，三步并兩步的爬，腳跟要確實(shí)碰觸到階梯。

二、呵護(hù)你的臀部肌膚

不要認(rèn)為只有面部的肌膚是需要關(guān)照的，臀部的肌膚一樣需要你的悉心照料，否則就會(huì)讓你在某些特定時(shí)刻尷尬不已。

1、定期去角質(zhì)

相對(duì)于身體其他部位的肌膚，臀部肌膚摸起來粗粗的，尤其是坐下時(shí)接觸到的肌膚表面會(huì)更顯粗厚，這是為了保護(hù)皮膚免于摩擦傷害的自然現(xiàn)象。不過對(duì)講究身體每一處細(xì)節(jié)的法國(guó)女生來說，當(dāng)然不能放任臀部肌膚粗糙，解決的方式只要一星期做一次去角質(zhì)就可以了！

2、預(yù)防粉刺

誰說痘痘只會(huì)長(zhǎng)在臉上？往往在你穿上清涼小熱褲或比基尼時(shí)才發(fā)現(xiàn)到，怎么屁股上有一顆紅紅的大粉刺！皮膚科醫(yī)生說這些像青春痘的東西其實(shí)是一種毛囊炎，想消除就得先對(duì)抗發(fā)炎(而且處理時(shí)間很長(zhǎng))，最簡(jiǎn)單的辦法就是預(yù)防，基本對(duì)策要做好個(gè)人衛(wèi)生，穿著棉質(zhì)或透氣舒適的底褲。