相信大家對踢拳（KickBoxing）一點也不陌生，這帶氧運動雖然有效減重，但體力消耗較大，對于一些平日少運動的人來說，可能會感到有點吃力。新概念的慢速踢拳(SlowBeatKickBoxing)，以KickBoxing的基礎動作為主，再配合相關的小型運動設備，演變出更多動作，更為適合入門者新概念的慢速踢拳

4個慢速“踢拳”動作鍛煉肌肉排毒去水腫

新概念的慢速踢拳，一樣對身體有不少好處，如增加心肺功能，加速血液循環(huán)等，由于運動時脂解激素分泌會上升，有助身體排出廢物，改善水腫，并能增強肌肉力及肌力訓練，預防肌肉勞損。

一、Jab刺拳

4個慢速“踢拳”動作鍛煉肌肉排毒去水腫

Jab刺拳

工具：橡皮筋將橡皮筋兩端各自綁在手套上，分別向左、右兩方各出直拳。

然后改為由低向上，再向左、右兩方分別出拳。功效：可鍛煉二頭肌、三頭肌、前三角肌等肌肉，尤以對付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。

二、FrontKick前踢

4個慢速“踢拳”動作鍛煉肌肉排毒去水腫

FrontKick前踢

工具：橡皮筋將橡皮筋套住雙腳，左腳踏后，與右腳呈約45度。

雙手處于戒備狀態(tài)(OnGuard)，眼向前望。先將左腳踢起并把膝頭屈曲，呈約90度。功效：可訓練平衡力，以及單腿耐力。

三、SlalomedKicking8字滑步

4個慢速“踢拳”動作鍛煉肌肉排毒去水腫

8字滑步

工具：雪糕筒地面放雪糕筒，學員站在第一個雪糕筒后面，右腳踏地，左腳屈膝呈約90度，然后起左腳踢向前方導師手持的腳靶，并需要沿著雪糕筒走出“8”字路線。

學員越過第一個雪糕筒后，導師會移步到第二個雪糕筒旁邊，學員轉以右腳起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，學員必須越過阻礙物，有助訓練其運動協(xié)調能力。這動作亦以訓練心肺功能為主。

四、后踢BackKick

4個慢速“踢拳”動作鍛煉肌肉排毒去水腫

后踢BackKick

工具：腳靶左腳踏地，右腳屈膝呈約90度；導師則拿著腳靶，站在學員的后面。

慢速KickBoxing透過KickBoxing的基礎動作及小型運動設備，混合成多變化組合動作，節(jié)奏也較慢，運動程度容易掌握，非常適合體力較弱的學員，既能體驗KickBoxing樂趣，也能強化肌肉，達致體適能的指標。

課程導師AngelaYiu表示：“部分動作對消除拜拜肉、水腫、肌肉松散等，皆可發(fā)揮不錯的功效，而且對改善身體線條尤其有效，更可提升身體協(xié)調性及平衡力等。”