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腰部減肥最快的方法 讓你快速瘦身

2016-03-12 21:36:40  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:腰部怎么減肥?很多人因?yàn)榫米巫?,所以?dǎo)致腰腹部的脂肪囤積過多,所以腰部減肥法都是眾多人的減肥重點(diǎn)目標(biāo)。在減肥期間也要養(yǎng)成良好的飲食、作息等生活習(xí)慣。

一、多喝水能減肥

通過喝水就可以減肥是一個(gè)不爭的事實(shí),但想要有更好的效果,就要遵循正確的喝水方法了。減肥喝水的最佳時(shí)間就是每天早晨喝一大杯鹽水,餐前喝水可以增加飽腹感,下午喝水也能促進(jìn)排水利尿。

二、腰部減肥動(dòng)作

運(yùn)動(dòng)是腰部減肥最快的方法,早晚堅(jiān)持做10分鐘運(yùn)動(dòng),有助于減肥的鞏固效果。仰臥在床,往前面伸展10秒鐘,讓雙腿盡量繃直伸展。然后左邊膝蓋呈現(xiàn)90°彎曲與右側(cè)腰際做伸展,右手跟隨在旁,保持20秒后再換一條腿。

然后站起來,將右肘彎曲置于頭部后方,然后左手抓住右肘,保持這樣的動(dòng)作,再盡量往右側(cè)伸展,左右交換各10秒即可。

三、普洱茶的減肥方法

材料:普洱茶75g、菊花5朵、枸杞適量;

做法:將全部材料放入過濾杯中,用熱水沖泡,一天喝5-8杯的茶飲即可。

普洱茶的減肥功效:普洱茶含有咖啡因和茶堿,可減少體內(nèi)多余的水份和油脂的滯留,幫助利尿排水,因此喝普洱茶可以緩解水腫的癥狀。

1、要改變飲食習(xí)慣。

吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi),如果保持不動(dòng)的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪。日常生活養(yǎng)成良好的習(xí)慣,是一種受益一生的健康減肥方法。

2、走姿和坐姿要正確;

走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時(shí),也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

3、要配合運(yùn)動(dòng);

搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再二。

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