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怎么瘦腰 看最快瘦腰方法

2016-03-12 21:31:20  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在的OL時常久坐于辦公桌前,沒有時間也沒有精力運動腰部,特別是每天一吃完飯就坐下,導(dǎo)致腰部堆積了大堆脂肪,一不小心就坐出了水桶腰。個粗壯的水桶腰會讓你穿什么都不好看!

1、貫徹“一餐1小匙”原則:養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣??刂坪妹咳彰坎偷娘嬍常刂骑嬍呈墙鉀Q這個尷尬問題的最好辦法,但不是絕食。盡可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等,去超市購物的時候,不管是食物類的,還是飲品類的,都要認真看一下包裝上面寫的卡路里是多少,別太縱容自己的嘴巴和腸胃,禍從口出在這里也同樣適用。但是控制飲食過于嚴格會影響健康的哦,造成體內(nèi)一些微量元素和營養(yǎng)成分缺乏,所以可以多吃些魚和貝類,還有豆類和谷物,補充必要的營養(yǎng)。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油,始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則,能夠很好地控制油脂攝入量。

2、燃脂小動作瘦腰好輕松:囤積在下半身的脂肪很頑固,來得容易去得慢,所以要防患于未然,平常就得注意控制脂肪的攝取量。當然,一個很好的辦法就是多運動,把多余的脂肪燃燒掉,多做一些臀部和腿部的運動,會有很好的瘦腰效果。跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、飯后的散步以及跑步等運動都是不錯的方法。還可以試著告別電梯走回爬樓梯時代,有時間做做瑜珈或伸展運動,把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些,蠻腰就回來了。但是注意有了可控的飲食習(xí)慣之后,合理的運動才會收到應(yīng)有的效果哦。所以要先堅持第一步哦。

3、多喝水才是王道:一定要記住,每天八杯水,少喝刺激飲料,是保證健康苗條的最有效辦法之一。

4、養(yǎng)成喝茶好習(xí)慣:很多茶的成分都對自己的腹部有幫助,越喝自己的肚子便會越小。

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