亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 瘦腰 > 正文

如何快速瘦腰 練就妖嬈纖細(xì)小蠻腰

2016-03-12 21:28:32  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:教你如何進(jìn)行快速瘦腰腹瑜伽,幫助你甩脂掉肉打造小蠻腰,做一個(gè)“小腰精”是所有女人的夢想,妖嬈纖細(xì)一掌可握的小蠻腰,顯得無比的女人和小巧玲瓏。如何快速瘦腰?

瘦腰腹瑜伽:首先躺在瑜伽墊上,雙腿自然的彎曲張開與肩膀同寬,雙手抬到頭頂?shù)纳戏?,手指向天花板無限延伸,當(dāng)然主要是要想象天花板是天空,讓給你可以自由的伸展。吐氣時(shí),肋骨收縮,以肚子的力量帶動肩胛骨離地,雙手往膝蓋伸展。吸氣,恢復(fù),做6次。

瘦腰腹瑜伽:以上是熱身運(yùn)動,接著就可以站在地面上了,雙手雙腳都微微的彎曲,胸部向前挺出去,接著開始腹部呼吸法,堅(jiān)持一分鐘,這是舒緩你的呼吸,放松你的神經(jīng)。

瘦腰腹瑜伽:身體臥在地面上,雙腳的腳尖勾起來,兩只手的手掌心貼在地面上,保持你的自然呼吸,接著吸氣的時(shí)候?qū)⒛愕淖竽_和右手向上舉起,右手摸著你左腳的腳掌外側(cè),右腳伸直貼在地面上,堅(jiān)持十個(gè)呼吸即可,接著換邊。

瘦腰腹瑜伽:四肢著地?fù)卧诘孛嫔希p手雙腳撐直,踮起你的腳尖,吸氣,彎曲你的右腳膝蓋向上半身方向抬起來。動作保持10個(gè)呼吸左右,然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。

瘦腰腹瑜伽:仰臥在地面上,雙腳并攏彎曲抬起,大腿和地面垂直,小腿和大腿角度大于90度。雙手掌心貼在地面上,保持自然呼吸。雙腿保持不變,雙手微微抬起牽引著你的上半身,將你的頭部和肩頸部位抬起,動作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右,重復(fù)10次。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 化德县| 平山县| 云安县| 甘泉县| 鹤庆县| 正定县| 东海县| 张掖市| 桦甸市| 渑池县| 云梦县| 保靖县| 祁阳县| 锦屏县| 潞西市| 婺源县| 阳新县| 洛阳市| 上饶市| 琼结县| 昭通市| 龙陵县| 九江市| 柏乡县| 区。| 渭源县| 青龙| 双柏县| 惠来县| 清河县| 麻江县| 大同县| 桓仁| 永安市| 嘉荫县| 伊春市| 陆良县| 饶平县| 朝阳市| 吉木萨尔县| 股票|