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腰部如何減肥 且看健美體操

2016-03-12 21:23:14  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:愛美是人的天性,誰不想擁有天使般的面孔,魔鬼般的身材,面對琳瑯滿目的減肥方法,是否感到苦惱呢,在這里推薦腰部減肥健美體操。有規(guī)律的減肥瘦身健美體操能讓你擁有優(yōu)美體態(tài)。

下面是瘦腰健美操的四部曲

瘦腰健美操第一部曲:首先站立,兩手叉腰,兩腿分開,先向左側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部,盡量的扭到最大限度,然后再向右側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部,連續(xù)做10~20次。

瘦腰健美操第二部曲:依然是站立,兩手叉腰,兩腿分開,慢慢的向前后彎腰,再向左右彎腰,然后直立,連續(xù)做10~20次。

瘦腰健美操第三部曲:接著還是站立,背部靠在墻上,兩只手向上伸直,要向后彎,兩只手要慢慢的下移,盡最大的努力,做5次。

瘦腰健美操第四部曲:跪在床上,兩手支撐著上身,練習(xí)弓背,弓背時(shí)要低頭,腰部要用力,然后再慢慢的抬頭,并且放松腰背上的肌肉,使脊柱成“U”形,做弓背時(shí)要深呼吸,塌時(shí)長呼氣。

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