想要輕松鏟平大肚腩，瘦出性感蠻腰，那就趕緊過(guò)來(lái)看看小編為大家推薦的幾個(gè)小秘訣吧，只要花上些許心思，你就能輕松成為瘦腰美人哦。

4個(gè)秘訣塑蠻腰遠(yuǎn)離水桶腰煩惱

秘訣1、不要被小麥和奶酪等奶制品所誘惑

很多人都很熱衷小麥做的面類(lèi)和奶酪之類(lèi)高淀粉和高脂肪的食物，因?yàn)檫@種食物容易做成香噴噴的烘烤食物，刺激你的味蕾。作為吃貨，又怎能錯(cuò)過(guò)任何美食呢？但是為了你的小蠻腰，請(qǐng)遠(yuǎn)離這類(lèi)食物，不然后果很?chē)?yán)重。奶酪之類(lèi)的高濃縮奶制品不易消化，胃口不好的還容易腹脹打嗝，所以對(duì)肚子的保養(yǎng)很不利。

秘訣2、多吃堅(jiān)果類(lèi)食物尤其是杏仁

吃堅(jiān)果需要慢慢咀嚼，吃得慢吃得細(xì)不僅是養(yǎng)生的方法也是減肥的好方法。吃堅(jiān)果可以降低血脂，也可以降低婦女發(fā)生二型糖尿病的危險(xiǎn)。在眾多堅(jiān)果中，對(duì)肚子減肥最好的就是杏仁，杏仁具有一定的藥性，具有潤(rùn)腸通便功能。同時(shí)可以降低血糖和血脂，而且杏仁可以降低胃壁對(duì)脂肪的吸收，從而使腹部脂肪不囤積，達(dá)到良好的瘦腰效果。

秘訣3、在日常生活中加入無(wú)面筋和無(wú)乳糖飲食食譜

可能無(wú)面筋飲食，對(duì)于大家而言很陌生。事實(shí)上做到無(wú)面筋飲食很方便，在日常生活是可以進(jìn)行的。面筋是一種蛋白質(zhì)存在于小麥，黑麥，大麥和燕麥的面團(tuán)其堅(jiān)韌，彈性性質(zhì)。而無(wú)面筋飲食就是盡量避免食用這類(lèi)食物，因?yàn)橛行┤四c胃會(huì)對(duì)“面筋”產(chǎn)生敏感。大多數(shù)谷類(lèi)，面食，谷類(lèi)和加工食品要盡量避免，尤其是很多面筋來(lái)源于加工食品的添加劑，防腐劑和穩(wěn)定劑。所以選擇無(wú)面筋食物是一種減肥的好食譜，因?yàn)榧庸な澄锊粌H含有化學(xué)物質(zhì)不利于減肥，而且一般有些是含鹽分很高的食物也不利于減肥。

秘訣4、限制含有復(fù)雜的難以消化的淀粉和糖類(lèi)的水果和蔬菜

土豆，甘藍(lán)，扁豆，花椰菜，香蕉，和葡萄干等等食物的糖分含量非常高，而且這些復(fù)雜的糖分不易被分解，會(huì)長(zhǎng)期堆積在腹部，造成腹脹。這就非常不利于保持苗條的柳腰，所以請(qǐng)盡量避免這類(lèi)水果和蔬菜。