2類食物專減肚子吃走水桶腰

2016-03-10 00:09:07　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：纖維質有多重要想必經常便秘的女生應該非常清楚，纖維質能促進腸道蠕動增加排便通暢性，另外纖維質還能清除腸道壁表面附著的毒素和垃圾，讓你輕松排出腸道內的毒素和垃圾。

羨慕每一個從你身邊扭著小纖腰經過的女生嗎？你還在以為只要什么都不吃就能擁有魔鬼一樣的腰圍？事實上肚子是有偏好的，為什么周圍一些女生嘴巴總是吃個不停然而依舊有好身材？想瘦腰必須要補足這些食物，否則肉肉們只會跟著你怎么甩都甩不掉。

2類食物專減肚子吃走水桶腰

蛋白質：牛奶、豆?jié){、蛋白粉

蛋白質是你減肥期間最害怕的一種營養(yǎng)物質嗎？事實上腰腹部的贅肉是很喜歡那些不愛補充蛋白質的女生的，蛋白質水解之后會得到氨基酸和酶，包括脂肪分解代謝在內的許多生化反應都必須依靠氨基酸和酶的參與才能完成。沒有蛋白質，就等于脂肪分解沒有了原料，這個反應根本無法完成。

而身體缺乏蛋白質之后，會優(yōu)先停止這些代謝來減少營養(yǎng)物質消耗。這樣身體的脂肪比例反而會上升，而腰腹部又是脂肪堆積最多的區(qū)域，自然也會越來越嚴重。因此想要纖腰瘦腹的MM們一定記得，在減肥期間要多吃富含蛋白質的食物，比如豆?jié){、豆奶、牛奶等，也可以用乳清蛋白粉沖飲后進行補充，但耗資可能會更大。

纖維質：粗糧、蔬果、纖維粉

纖維質有多重要想必經常便秘的女生應該非常清楚，纖維質能促進腸道蠕動增加排便通暢性，另外纖維質還能清除腸道壁表面附著的毒素和垃圾，讓你輕松排出腸道內的毒素和垃圾。許多女生的腰腹部是因為排便不暢和排毒不佳引起的，纖維質能有效減少腰腹部腫脹和肥胖的程度。