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睡前做做瘦腿操 讓你快速塑造腿部曲線

2016-05-18 01:52:38  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:身體平躺在床上,面朝上方,眼視天花板,兩手放在腰側。左腿彎膝立起,右腿架在左腿上,兩大腿交疊。將右腿向腰腹方向移動,利用左膝蓋放松右小腿肌肉。

平時工作太忙,都沒有時間和機會做做瘦腿減肥操了。下面就讓小編教你一套睡前瘦腿操,讓你塑造出完美的腿部曲線。

美腿操

目的:想要保持腿部線條的優(yōu)美,很重要的一個因素就要要放松小腿。以下這套簡單的美腿操,放松小腿上的肌肉,刺激血液循環(huán),促進新陳代謝,改善小腿發(fā)冷以及小腿水腫。

1、身體平躺在床上,面朝上方,眼視天花板,兩手放在腰側。左腿彎膝立起,右腿架在左腿上,兩大腿交疊。

2、右腿膝蓋保持不動,腳跟用力抬起右小腿,然后放下。整個動作重復10-30秒,之后換腿做相同的練習。

瘦大腿操

目的:通過放松小腿肌肉,改善腿部疲勞和腿部水腫。同時收腹,調整腹背肌肉,也可以改善腰肌問題。適合腿部水腫和容易感冒的人練習。

1、身體平躺在床上,面朝上方,眼視天花板,兩手放在腰側。左腿彎膝立起,右腿架在左腿上,兩大腿交疊。

2、將右腿向腰腹方向移動,利用左膝蓋放松右小腿肌肉,維持10-30秒,然后換腿進行相同的練習。

以上就是睡前瘦腿操的全部內(nèi)容了,想要瘦的輕松,有想節(jié)省時間,那么這套瘦腿操絕對適合忙碌的你,如果大家有興趣的話,不妨一起來學習。

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