如何擺脫小粗腿？三個(gè)瘦腿的好方法
腿部想要有良好的線條，就必須去除大腿根部贅肉，最好的方法就是每天都要進(jìn)行針對性的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)并不復(fù)雜，只是一些簡單的動(dòng)作，每天堅(jiān)持做幾分鐘，一兩個(gè)月看到效果。
1、伸展運(yùn)動(dòng)
兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行;或者在同一位置，另一條腿向側(cè)面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)也可以在身體站著的時(shí)候進(jìn)行，一腿站立并保持身體挺直，另一條腿向側(cè)面伸和向后伸，盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運(yùn)動(dòng)也可側(cè)身進(jìn)行，在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角，然后將上腿以45度角支撐在一個(gè)桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿并攏。
2、飯后散步
吃完飯想要坐著甚至是睡覺，是減肥的一大弊端，這樣會大腿和臀部累積到大量的脂肪。因此建議飯后不妨到小區(qū)的公園走走，如果是在公司，也可以去茶水間轉(zhuǎn)悠轉(zhuǎn)悠，又或者給桌面的盆栽澆澆水。請謹(jǐn)記，飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。
3、踩自行車
踩自行車是一種鍛煉大腿肌肉的運(yùn)動(dòng)，可以輕易讓腿部多余的脂肪輕易消失?？臻e的時(shí)候，不妨把家里的自行車拿出來，到處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，或者在你瞎轉(zhuǎn)的時(shí)候也會領(lǐng)略很多你開車時(shí)無法的景色。假日的時(shí)候更可以組織朋友們踩自行車道郊外進(jìn)行野餐，這樣的運(yùn)動(dòng)既可以聯(lián)系朋友之間的友誼，還能減掉身上的脂肪，何樂不為呢？
