瘦大腿減肥操 簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單踢走肥肉
2016-05-16 14:02:41 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：雕塑一雙美腿，需要增加腿部力量并減少皮下脂肪，最好的運(yùn)動(dòng)比例是70%有氧運(yùn)動(dòng)+30%力量訓(xùn)練，通過(guò)拉伸及有氧耐力運(yùn)動(dòng)促進(jìn)脂肪燃燒效果。
踏步踢腿減掉大象腿
Step1前踢站立姿勢(shì)，抬頭挺胸，雙腿并攏，兩手自然下垂放在身體兩側(cè)。交替向前伸出雙腿并在空中搖晃。
Step2斜前踢站姿，雙腿并攏，腳尖稍向外，兩手輕輕握拳放在身體兩側(cè)。右腿向左前方踢起，同時(shí)左手屈肘至胸前，右手向右后方伸直。同樣的方式向右前方踢起左腿。
Step3高抬腿踏步這個(gè)動(dòng)作不但能瘦大腿還能雕塑臀部線條。右腿膝蓋彎曲90度左右抬起，同時(shí)左手握拳屈肘抬起至胸前，右手則握拳向后伸展。同樣的方式抬起左腿。
Step4交叉觸腳跟這個(gè)動(dòng)作能有效去除大腿內(nèi)外側(cè)的脂肪團(tuán)。
Step5原地正步站姿，雙腿并攏，兩手輕輕握拳放在身體兩側(cè)。向前提起右腿約45度，同時(shí)左手屈肘前擺至胸前。同樣的方式抬起左腿。
小編溫馨提示：上述減肥操，讓你輕松踢走肥肉。
奧利司他是一種強(qiáng)效和長(zhǎng)效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，通過(guò)直接阻斷人體對(duì)食物中脂肪的吸收，攝入的熱能和脂肪一旦小于消耗，體內(nèi)脂肪自然減少，從而達(dá)到減重的目的。
