秋季該如何減肥 如何擁有修長雙腿呢
2016-05-16 14:07:26 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：一雙修長的雙腿可以說是所以MM的追求，而對于久坐辦公室的人雙腿由于長時間不運動就會導(dǎo)致腿部血液不循環(huán)，這樣腿部就容易水腫起來。那么，秋季該如何減肥，如何擁有修長雙腿呢？
減肥鹽做腿部按摩
從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復(fù)按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。
冷熱浴交替法
盆浴或泡腿時，仍？8至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次。
特別提示每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯后1小時內(nèi)或過于饑餓時進行。
提腳跟：雙腳并攏同時提腳跟10次，腳尖并攏同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。
鉤腳尖：站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。
腳畫圈：站立單腳畫圈，順時針逆時針方向各10次，換腳重復(fù)。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次，向內(nèi)10次。
原地跳：原地跳高10次，原地跳遠10次。
彈走：走路腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。
