現(xiàn)在有很多的愛(ài)美女性朋友們都很想要自己的身材可以變得更好，尤其是想要自己的小腿變得更加的纖細(xì)，所以就會(huì)去做一些整形的手術(shù)，甚至是吸脂這樣的方法，雖說(shuō)對(duì)于自己的身材是有一定的幫助，但是會(huì)對(duì)自己的身體造成非常嚴(yán)重的傷害，所以最好還是選擇最傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)瘦身。

1、站立提腿

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線(xiàn)條更美。

2、拍打小腿

坐在地上或者床上，雙腿伸直靠攏在一起，雙手輕握拳頭，輕輕拍打雙腿外側(cè)。力度要均勻、適當(dāng)，切勿以為越用力瘦腿效果越好。拍打7-8分鐘。然后將雙腿張開(kāi)，屈膝，雙手輕握拳頭，輕輕拍打雙腿內(nèi)側(cè)。拍打7-8分鐘。這個(gè)拍打小腿將繃緊僵硬小腿打松散了，促進(jìn)脂肪的燃燒。

3、坐著提腿

在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng) 作直至小腿有疲倦的感覺(jué)為止。 這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、 小腿變粗。

4、提腳跟

先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時(shí)收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖、放下。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

5、游泳瘦小腿

我們知道游泳時(shí)最好的減肥方式，不過(guò)游泳也是可以很好的瘦小腿的。趁著夏天高溫炎熱，跳下泳池，享受清涼的池水，而且還能瘦身呢。游泳對(duì)于瘦腿真的非常有效。在水中活動(dòng)的消耗的熱量會(huì)比在陸地多很多。

以上這篇文章就是向我們?cè)敿?xì)介紹了吸脂瘦小腿的效果怎么樣，其實(shí)比起這種方式，最好的就是在游泳的時(shí)候來(lái)瘦小腿的，因?yàn)樵谟斡镜钠陂g自己的腿部會(huì)用很大的力氣，所以在水里面活動(dòng)消耗的熱量要更加多。