小腿有肌肉怎么瘦下來的呢
對于一些男性朋友們來說身體上面有肌肉看起來會(huì)非常的性感,更加的陽剛,這才算是最完美的身材,但是如果女性朋友們身上出現(xiàn)肌肉的話看起來就不算是那么協(xié)調(diào),尤其是小腿上面出現(xiàn)肌肉,這是讓女性朋友們最煩人的部位,因?yàn)椴荒軌虼┮恍┨貏e好看的超短裙的。
睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操,讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操:側(cè)睡在床上,將身體躺直,抬起遠(yuǎn)離床那只腳,抬到與床差不多垂直,反復(fù)抬腳動(dòng)作二十次。然后換一個(gè)方向側(cè)身睡,用另一只腳做抬腳運(yùn)動(dòng)。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯(cuò)的瘦腿操,躺在床上還沒睡得著的時(shí)候要多做,一個(gè)星期后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結(jié)實(shí),大腿變得纖細(xì)了。
多走樓梯
上下班的時(shí)候可以多走樓梯,如果你的公司是在五樓或六樓,吃完午飯后可以直接走上去,消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西,順便幫腿部做個(gè)減肥。走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們,不妨多走走樓梯,會(huì)讓你有意想不到的驚喜的。
做高抬腿運(yùn)動(dòng)
在平時(shí)早上起床后,可以在客廳或房間做幾組高抬腿運(yùn)動(dòng),每組大約一分鐘就可以了,當(dāng)你每做完一組時(shí),就可以休息一會(huì)。我們知道高抬腿高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng),它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉,促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
洗澡時(shí)按摩一會(huì)
每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗,這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次,可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán),幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。
騎腳踏車
騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯(cuò)的活動(dòng),有趣還能減肥,一舉兩得??臻e的時(shí)候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個(gè)人很喜歡這樣的運(yùn)動(dòng),因?yàn)轵T腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛煉,上面多余的脂肪就會(huì)很容易消失了。
這篇文章就是向我們詳細(xì)講解了小腿有肌肉怎么瘦下來,就連我們最常見的騎單車都是可以瘦小腿的,而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在鍛煉的過程中也不會(huì)顯得非常的枯燥乏味,可以一邊玩一邊去鍛煉自己的脂肪的,這樣就可以一舉兩得。