很多男生聯(lián)系肌肉過(guò)度了，就很容易出現(xiàn)肌肉太多的現(xiàn)象，如果肌肉太多了，那么也是很難看的，還有很多人天生就是一種肌肉小腿，這樣的小腿想要瘦下來(lái)的話是很不容易的，這樣穿褲子也不好看，也有很多男人不喜歡這樣的小腿，所以說(shuō)必須要將肌肉的小腿及時(shí)的減掉，那么男生應(yīng)該如何來(lái)給自己瘦小腿的肌肉呢？

步驟一：打松結(jié)實(shí)小腿

其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃

緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的

小腿肥肉開(kāi)始。

方法1：平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊

可做5分鐘。

方法2：當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段

時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加

速血液循環(huán)。

步驟二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)

當(dāng)小腿開(kāi)始松軟下來(lái)(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)(1)

1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。

2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。 有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。

運(yùn)動(dòng)(2)

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過(guò)腳背，兩手

伸直，腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。

重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。

對(duì)于男生到底該如何來(lái)瘦小腿的肌肉，那么就要及時(shí)的選擇這些方法來(lái)改善，讓男人的小腿肌肉成功的減下來(lái)，但是要注意了，男人的肌肉腿是很難減下來(lái)的，如果減肥的方法不重視的話，就無(wú)法得到減肥的效果，肌肉腿減下來(lái)的時(shí)候還要結(jié)合有規(guī)律的飲食，避免一次性吃太多。