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如何減肥大肚子呢

2017-04-26 08:23:27  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):很多人覺(jué)得最困擾的就是自己的肚子會(huì)有肥胖的現(xiàn)象,如果肚子太大了,那么很多人都覺(jué)得有些事情不方便,肚子太大了,最重要的是美美的衣服不

很多人覺(jué)得最困擾的就是自己的肚子會(huì)有肥胖的現(xiàn)象,如果肚子太大了,那么很多人都覺(jué)得有些事情不方便,肚子太大了,最重要的是美美的衣服不能穿,這個(gè)是好多妹子心中的心聲,如果肚子太大了,遮掩不了的話,那么長(zhǎng)期下來(lái)就有可能會(huì)危害到自己的身體健康,身體肥胖還有可能會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān),那么如何來(lái)減肥大肚子呢?

1、揉擦腹部

該動(dòng)作練習(xí)時(shí),練習(xí)者仰臥床上,兩手相疊,放在腹上順時(shí)針,侄時(shí)針各50圈,兩手分開放腹上,再上下往復(fù)50次。也可以憋口氣把腹部頂起來(lái)練習(xí),早晚一組。

2、體轉(zhuǎn)

該動(dòng)作兩腿分開直立與肩同寬,兩手叉腰或下垂體側(cè),隨身體擺動(dòng),向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng),轉(zhuǎn)體幅度要大,直腰,頭頸要上頂。

3、體前屈立起

該運(yùn)動(dòng)兩腿分開直立與肩寬,上體前傾向下體前屈,然后立起。要求膝蓋要挺直,雙手盡量去角摸地一下,連續(xù)做50次。

4、依次高抬腿

該動(dòng)作練習(xí)時(shí)兩腿站立,上體盡量不動(dòng),膝蓋盡量上抬貼胸,兩手可以抱一下腿,連續(xù)反復(fù)各做50次。

5、仰臥起坐

練習(xí)者仰臥在床上或地毯上,兩腿伸直,上身用力坐起,然后將身體前傾,同時(shí)雙手去角摸腳尖,連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

6、扭髖小跳

該動(dòng)作原地雙腳跳起直膝扭髖,兩腳跳起同時(shí)左右扭髖,兩臂胸前左右擺動(dòng)與髖部相反做,連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

如果在平時(shí)生活中做做這些運(yùn)動(dòng)方法的話,那么就可以得到減肥的效果,如果肚子太大了,那么多轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)呼啦圈也是最好的,而在給自己的肚子減肥的時(shí)候也要適當(dāng)?shù)目刂坪透纳谱约旱娘嬍?,最好是少吃多餐,然后控制脂肪含量高的食物,同時(shí)也要注意保證飲食的清淡,最好是多吃素。

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