如何減肥大肚子呢
很多人覺得最困擾的就是自己的肚子會(huì)有肥胖的現(xiàn)象，如果肚子太大了，那么很多人都覺得有些事情不方便，肚子太大了，最重要的是美美的衣服不能穿，這個(gè)是好多妹子心中的心聲，如果肚子太大了，遮掩不了的話，那么長(zhǎng)期下來就有可能會(huì)危害到自己的身體健康，身體肥胖還有可能會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，那么如何來減肥大肚子呢？
1、揉擦腹部
該動(dòng)作練習(xí)時(shí)，練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時(shí)針，侄時(shí)針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復(fù)50次。也可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。
2、體轉(zhuǎn)
該動(dòng)作兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動(dòng)，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
3、體前屈立起
該運(yùn)動(dòng)兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做50次。
4、依次高抬腿
該動(dòng)作練習(xí)時(shí)兩腿站立，上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。
5、仰臥起坐
練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
6、扭髖小跳
該動(dòng)作原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時(shí)左右扭髖，兩臂胸前左右擺動(dòng)與髖部相反做，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
如果在平時(shí)生活中做做這些運(yùn)動(dòng)方法的話，那么就可以得到減肥的效果，如果肚子太大了，那么多轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)呼啦圈也是最好的，而在給自己的肚子減肥的時(shí)候也要適當(dāng)?shù)目刂坪透纳谱约旱娘嬍?，最好是少吃多餐，然后控制脂肪含量高的食物，同時(shí)也要注意保證飲食的清淡，最好是多吃素。
