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如何能減肥肚子呢

2017-04-26 08:23:02  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):肚子減肥是很多人面臨最大的一個(gè)部位,因?yàn)槲覀兂缘氖裁礀|西都是會(huì)往肚子經(jīng)過(guò)的,所以說(shuō)肚子上也是堆積脂肪最多的地方,大家在減肚子的時(shí)候

肚子減肥是很多人面臨最大的一個(gè)部位,因?yàn)槲覀兂缘氖裁礀|西都是會(huì)往肚子經(jīng)過(guò)的,所以說(shuō)肚子上也是堆積脂肪最多的地方,大家在減肚子的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得特別的麻煩,如果肚子不能盡快的瘦下來(lái),那么就有可能會(huì)讓自己在生活中特別的自卑,而因?yàn)樯聿姆逝值脑蚝芏嗳擞X(jué)得穿衣方面會(huì)有很大的麻煩,那么如何來(lái)減肚子呢?

1、丹田小腹神闕穴 方法:手指自然放松張開(kāi),輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收,其余四指握拳,稱(chēng)為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì)受傷。

2、手掌劃圈輕摩腹 方法:雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍,男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹,雙手順時(shí)針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動(dòng),摩擦?xí)r會(huì)感覺(jué)到手掌和腹部微熱。

3、龍爪初探去油脂 方法:雙手微微張開(kāi)如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾,胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。注意:揉捏時(shí)若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時(shí)盡量小力,不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會(huì)疼痛是一個(gè)警訊,要馬上看醫(yī)生。

4、玉蟾吸真瘦小腹 方法:雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣,同時(shí)雙手向上提,然后吐氣放松。注意:以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈,所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異,不要勉強(qiáng)。如果做五六次就頭暈表示體力很差,不要再繼續(xù)做,休息一陣子。

減肚子的時(shí)候最需要做的就是堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng),而平時(shí)走路的時(shí)候一定要給自己收肚子走路,這樣長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)覺(jué)得自己的肚子好像平平的,而在給自己減肚子的時(shí)候也可以嘗試一下呼啦圈,不過(guò)現(xiàn)在選擇呼啦圈的時(shí)候最好是選擇軟的呼啦圈,這樣的呼啦圈減肥效果好,同時(shí)不會(huì)傷害到自己的內(nèi)臟。

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