肚子減肥是很多人面臨最大的一個(gè)部位，因?yàn)槲覀兂缘氖裁礀|西都是會(huì)往肚子經(jīng)過(guò)的，所以說(shuō)肚子上也是堆積脂肪最多的地方，大家在減肚子的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得特別的麻煩，如果肚子不能盡快的瘦下來(lái)，那么就有可能會(huì)讓自己在生活中特別的自卑，而因?yàn)樯聿姆逝值脑蚝芏嗳擞X(jué)得穿衣方面會(huì)有很大的麻煩，那么如何來(lái)減肚子呢？

1、丹田小腹神闕穴 方法：手指自然放松張開(kāi)，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱(chēng)為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì)受傷。

2、手掌劃圈輕摩腹 方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，摩擦?xí)r會(huì)感覺(jué)到手掌和腹部微熱。

3、龍爪初探去油脂 方法：雙手微微張開(kāi)如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。注意：揉捏時(shí)若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時(shí)盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會(huì)疼痛是一個(gè)警訊，要馬上看醫(yī)生。

4、玉蟾吸真瘦小腹 方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時(shí)雙手向上提，然后吐氣放松。注意：以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異，不要勉強(qiáng)。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子。

減肚子的時(shí)候最需要做的就是堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，而平時(shí)走路的時(shí)候一定要給自己收肚子走路，這樣長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)覺(jué)得自己的肚子好像平平的，而在給自己減肚子的時(shí)候也可以嘗試一下呼啦圈，不過(guò)現(xiàn)在選擇呼啦圈的時(shí)候最好是選擇軟的呼啦圈，這樣的呼啦圈減肥效果好，同時(shí)不會(huì)傷害到自己的內(nèi)臟。