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如何瘦肚子才好呢

2017-04-26 08:22:58  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:肚子胖了,可是很多美眉心中的煩惱,那個(gè)女孩子不希望自己漂漂亮亮的,身材還特別的好,這個(gè)是很多人的夢(mèng)想,但是也是很難實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想,如果

肚子胖了,可是很多美眉心中的煩惱,那個(gè)女孩子不希望自己漂漂亮亮的,身材還特別的好,這個(gè)是很多人的夢(mèng)想,但是也是很難實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想,如果身體太胖了,那么出門的時(shí)候就會(huì)被很多人非議,還會(huì)被很多人嘲笑,很多白領(lǐng)妹子們都會(huì)有這些煩惱,但是肚子還是一天天越來越大,這樣下去很多人都會(huì)承受不了的,那么如何瘦肚子好呢?

瘦肚子的最快方法一

平躺在地上,雙腳打開和肩部同寬。右腳稍微向上抬起,腳尖向前勾起1秒,然后輕輕放下,腳后跟不要踮地。換左腳重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。每側(cè)腿重復(fù)做5次。

效果:減去肚子贅肉,緊實(shí)雙腿。

瘦肚子的最快方法全攻略

瘦肚子的最快方法二

平躺在地上,向左上方抬起右腳,保持1秒,抬起的高度盡量達(dá)到最大限度。然后放下?lián)Q左腳練習(xí)。

效果:緊實(shí)腹部和腿部肌肉。

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瘦肚子的最快方法三

平躺地上,雙腿向上曲起,膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋,上身慢慢向上抬起,然后在輕輕躺下,換腿重復(fù)練習(xí)10次。

效果:收緊腰腹部的贅肉,增加腰部力量。

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瘦肚子的最快方法四

平躺地上,雙頰打開和肩部同寬。手肘曲成直角,緊貼地面。掌心朝上,向上抬起左腿,膝蓋彎曲成直角,同時(shí)抬起右手肘,讓右手肘碰觸左膝蓋。再放下右手和左膝,換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)2組,每組做10次。

效果:增強(qiáng)腹部力量,緊實(shí)腹部,緊實(shí)大腿。

瘦肚子的最快方法五

平躺仰臥,雙腳打開和肩部同寬。雙手握著啞鈴向胸部正前方舉起。手肘和膝蓋不能彎曲。上半身慢慢向左右兩側(cè)扭動(dòng),扭動(dòng)的時(shí)候臀部以下不能離開地面。重復(fù)練習(xí)2組,每組做10次。

功效:拉伸腰腹兩側(cè)的肌肉,緊實(shí)腰腹。

大家在瘦肚子的時(shí)候如果確實(shí)找不到最合適自己的方法,那么就讓自己試試這些方法吧,這些方法一點(diǎn)也不難,并且將自己的肚子瘦下去之后也可以減少疾病的侵入,大家一定要細(xì)心的去面對(duì),對(duì)減肥必須要堅(jiān)持下去,不要做一天就不做一天的,這樣做很長時(shí)間都是沒有任何效果的。

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