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簡(jiǎn)單3步減肥瑜伽動(dòng)作 輕松瘦手臂

2016-03-31 16:50:33  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):小編推薦簡(jiǎn)單3步減肥瑜伽動(dòng)作,可消除手臂贅肉,柔軟肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié),預(yù)防肩或腰酸痛,還有矯正駝背的功能。如果你常常姿勢(shì)不良,建議你一天做三次。

瘦手臂的減肥瑜伽動(dòng)作

1、跪坐,腰背挺直,調(diào)整呼吸。

2、左手上,右手下,手肘相疊,手掌互握。

3、吸氣,上身后仰,吐氣,手盡量往頭上方推緊,停留數(shù)秒,做深呼吸。慢慢恢復(fù)到步驟2,換手再做一次。

瘦手臂的減肥瑜伽功效

可消除手臂贅肉,柔軟肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié),預(yù)防肩或腰酸痛,還有矯正駝背的功能。如果你常常姿勢(shì)不良,建議你一天做三次。

瘦手臂的減肥瑜伽意識(shí)力的運(yùn)用

坐姿鷲變化式重點(diǎn)在手臂部位,當(dāng)動(dòng)作完成時(shí),意識(shí)力集中于雙手臂上,尤其手臂外側(cè)肌肉有徹底伸展的感覺(jué)。初學(xué)者如果手肘上下相疊后,手掌無(wú)法互握,不必勉強(qiáng),雙手抓穩(wěn)即可。

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