瘦臂最快的減肥方法 10分鐘輕松塑形
2016-03-31 16:42:30 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：瘦臂最快的減肥方法是什么？夏天即將到來，羨慕別人可以穿上無袖上衣？現(xiàn)在就開始運(yùn)動(dòng)吧！小編推薦瘦臂最快的減肥方法，每天只需10分鐘，手臂減脂塑形效果明顯，堅(jiān)持做下去吧！
瘦臂減肥方法俯身提壺
step1、兩腳前后分開，身體前傾，一手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，比如握一瓶未開蓋的礦泉水。
step2、手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態(tài)。
瘦臂減肥方法坐姿屈肘上舉
step1、端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，比如一瓶未開蓋礦泉水。
step2、動(dòng)作起時(shí)，兩臂曲肘，肘部與肩同高，呼氣時(shí)緩慢舉高雙手，直至大臂貼到耳朵，吸氣時(shí)緩慢放下至起始位置。
瘦臂減肥方法坐姿臂屈伸
step1、雙手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前離開座位，以手臂支撐身體重量
step2、呼氣時(shí)緩慢屈肘，吸氣并推起身體。
小編溫馨提示：不要坐在有轱轆的椅子上，以免發(fā)生意外。
瘦臂減肥方法坐姿前平舉
step1、端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。
step2、動(dòng)作起始時(shí)，手垂于體側(cè)，呼氣時(shí)從前面緩慢舉高雙手，直至手臂與肩平，吸氣時(shí)緩慢放下至起始位置。
以上4個(gè)動(dòng)作持續(xù)做10分鐘左右，再做以下拉伸練習(xí)，塑形效果會(huì)更明顯。
拉伸練習(xí)：左臂屈于頭后，右手握左肘，右手向右牽引，換另一側(cè)重復(fù)。
