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超簡單1招瑜伽動作 輕松瘦手臂

2016-03-31 16:40:33  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:想瘦手臂,1招超簡單瑜伽動作輕松搞定!現(xiàn)在就跟小編學(xué)習(xí)瘦手臂1招瑜伽動作吧,為實(shí)現(xiàn)擁有細(xì)臂的夢想而努力吧!

瘦手臂瑜伽動作:坐姿鷲變化式

瘦手臂瑜伽動作步驟1、跪坐,腰背挺直,調(diào)整呼吸。

瘦手臂瑜伽動作步驟2、左手上,右手下,手肘相疊,手掌互握。

瘦手臂瑜伽動作步驟3、吸氣,上身后仰,吐氣,手盡量往頭上方推緊,停留數(shù)秒,做深呼吸。慢慢恢復(fù)到步驟2,換手再做一次。

瘦手臂瑜伽動作步驟功效:

可消除手臂贅肉,柔軟肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié),預(yù)防肩或腰酸痛,還有矯正駝背的功能。如果你常常姿勢不良,建議你一天做三次。

瘦手臂瑜伽動作步驟意識力的運(yùn)用:

坐姿鷲變化式重點(diǎn)在手臂部位,當(dāng)動作完成時(shí),意識力集中于雙手臂上,尤其手臂外側(cè)肌肉有徹底伸展的感覺。初學(xué)者如果手肘上下相疊后,手掌無法互握,不必勉強(qiáng),雙手抓穩(wěn)即可。

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