分享：紀敏佳4招甩掉蝴蝶袖
2016-03-26 17:26:43 來源：360常識網
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導語：夏季女性都喜歡穿無袖的衣服，而手臂上的贅肉顯得非常的不雅觀，所以有很多的人想要瘦手臂，但是不知道用什么方法，今天分享紀敏佳4招甩掉蝴蝶袖的方法。
1、端坐舉重物
端坐在椅子上，背部保持挺直，手臂自然下垂，手掌朝內抓住重物(厚的書本、裝滿水的飲料瓶皆可)，緩緩舉到雙臂和肩膀呈水平線，保持3秒鐘，再緩緩恢復原位。
效果：這個動作可以幫你修飾肩膀和手臂的線條，讓雙臂看起來更修長。
2、甩袖運動
保持背部挺直坐在椅子上，手伸直，把重物向上方斜舉，然后慢慢屈肘，把水瓶放在腦后的高度，然后恢復到前一個動作。
效果：這個動作可以鍛煉肱三頭肌，讓肌肉變得更加緊實。
3、劃出臂線
站立姿勢，雙腳并攏并微微屈膝，雙手伸直緊貼大腿。平舉雙手，畫一個大圓以后，兩只手手背在頭頂正上方貼齊，大約5妙之后，再返回前一個動作。
效果：這個動作可以放你緩解就坐后手臂的僵硬感，對抗贅肉的下垂。
4、伸出美肩
站立姿勢，兩腳分開與肩同寬，微微屈膝。下半身保持不動，兩手交替往前伸，以腰部的力量來帶動雙臂。
效果：這個動作可以幫你拉長肩部和臂部的肌肉，讓肩臂線條看起來更加流暢優(yōu)美。同時，還能幫助你減去腰部的贅肉哦！
綜上所述，大家聽了以上小編的介紹以后大家現在對于，瘦手臂的方法應該了解一些了吧，所以想要瘦身的美眉們一定要堅持做以上運動哦，只有堅持一定會的到意想不到的效果哦。
