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瘦臂操:簡單卻見效

2016-03-25 18:30:07  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:單手舉起塑料水瓶成90度,并至前額位置,維持10秒,把手舉高伸直,另一只手可放松,維持20秒,然后轉(zhuǎn)手將步驟1至3的動作重復(fù),左右手各做20次。

還在為自己的粗手臂而著急嗎?別急,這就教你兩套簡單瘦手臂的瘦臂操,讓你輕輕松松瘦手臂。

top.1瘦上臂

1、左手緊握書本,向上提起,右手則握緊手;

2、左手向后屈曲,吸一口氣,并維持20秒;

3、一邊呼氣,一邊將左手慢慢提起成水平線,左右手重復(fù)動作各10次。

top.2瘦下臂

1、先將雙腳分開站立,單手握緊塑料水瓶;

2、單手舉起塑料水瓶成90度,并至前額位置,維持10秒;

3、把手舉高伸直,另一只手可放松,維持20秒;然后轉(zhuǎn)手將步驟1至3的動作重復(fù),左右手各做20次。

其實,瘦手臂就是這么簡單,快來試試吧!

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