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瘦手臂:讓你的手臂不再羞于見人

2016-03-25 18:28:20  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:兩腿站立,兩手握緊啞鈴,將手臂向身體兩側(cè)打開(呼氣)、合攏(吸氣),如此反復(fù)。注意:做此運(yùn)動(dòng)時(shí),要慢慢移動(dòng)啞鈴,動(dòng)作很快會(huì)使效果很差。

夏季來臨,許多mm都在為自己肉肉的手臂苦惱。有什么快速瘦手臂的方法嗎?下面小編就教你三招讓你快速瘦手臂,讓你的手臂不再羞于見人。

no.1手臂轉(zhuǎn)圈

這是簡(jiǎn)單、有效的結(jié)實(shí)手臂曲線的運(yùn)動(dòng),它的好處在于:效果顯著,容易操作,不需要任何輔助工具。

1、兩手往左右兩側(cè)伸直,掌心向下;

2、手臂以順時(shí)針方向轉(zhuǎn)圈50下;

3、手臂以逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)圈50下。

注意:雙臂旋轉(zhuǎn)時(shí),一定不可以彎曲,雙臂要盡量向外伸。

no.2入浴按摩

做完運(yùn)動(dòng)后需要趕緊放松,否則容易使臂部產(chǎn)生雄壯的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲線,且使手臂感覺更結(jié)實(shí)。

1、坐在溫水浴缸里,讓身體微微發(fā)熱;

2、將浴鹽涂抹在手臂上;

3、以螺旋狀方式由下往上按摩手臂;

4、再以揉捏的方式,放松運(yùn)動(dòng)后的手臂。

注意:抹上浴鹽后,要讓其在手臂上停留。

no.3擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),配合啞鈴

這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化松弛的臂部肌肉,使纖瘦效果更佳。

1、兩腿站立,兩手握緊啞鈴;

2、將手臂向身體兩側(cè)打開(呼氣)、合攏(吸氣),如此反復(fù)。

注意:做此運(yùn)動(dòng)時(shí),要慢慢移動(dòng)啞鈴,動(dòng)作很快會(huì)使效果很差。

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