瘦手臂的最快方法 只需4步甩走拜拜肉塑緊實(shí)手臂
2016-03-25 14:44:59 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：拜拜肉總是在你不知道的情況下就跑到了你的手臂上，這些難看的贅肉即使加起來(lái)只有幾斤也會(huì)讓你看上去像胖了十多斤一樣，臃腫肥胖又難看，而且很像大媽，穿衣服也不好看。
手臂是一個(gè)比較容易胖但是卻比較難瘦下來(lái)的一個(gè)區(qū)域，很多女生一旦手臂胖了，感覺整個(gè)人都臃腫肥胖了起來(lái)呢，減肥達(dá)人推薦瘦手臂最有效最快的方法，用啞鈴輕松甩掉討厭拜拜肉。
啞鈴瘦手臂瑜伽
拜拜肉總是在你不知道的情況下就跑到了你的手臂上，這些難看的贅肉即使加起來(lái)只有幾斤也會(huì)讓你看上去像胖了十多斤一樣，臃腫肥胖又難看，而且很像大媽，穿衣服也不好看，總是會(huì)看上去威猛又強(qiáng)壯，那么怎么樣擺脫掉討厭的拜拜肉呢？跟著達(dá)人一起做啞鈴瘦手臂運(yùn)動(dòng)就可以了哦。
STEP1：雙腿并攏站立，抬頭挺胸，收縮小腹，雙手各握一個(gè)啞鈴，一般情況下，啞鈴重量為1-3公斤左右。
STEP2：上手臂夾緊在身體兩側(cè)，閉上眼睛，緩緩地舉起啞鈴。閉上眼睛是為了更好地感受手臂力量的使用，如果覺得閉眼不能保持平衡，可以張開眼睛。
STEP3：在舉起啞鈴的時(shí)候要注意，五指是面向自己。另外最重要的是，要運(yùn)用上手臂的力量來(lái)舉起啞鈴，切忌用小臂的力量。
STEP4：慢慢將啞鈴舉到與自己身體相觸，然后又緩緩放下，回到STEP1的位置。
重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，至少30次。
