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三招瘦手臂必殺技 幫你輕松甩脂塑玉手

2016-03-25 13:46:36  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:雙腿分開站立,雙手拿著毛巾的兩邊,右手彎曲放在頭后面,左手置于左邊的臀部上,吸氣收腹,眼睛直視前方,動(dòng)作持續(xù)20秒,然后換手重復(fù)動(dòng)作。

夏天就要來到了,MM們都迫不及待地穿上短袖、小背心了??墒?,露出了麒麟臂怎么辦呢?今天,小編就向大家介紹三招瘦手臂必殺技,讓你自信秀出纖細(xì)手臂。

第一式:

1、雙腿分開站立,雙手握著桿子,掌心向著身邊的方向,桿子小腹部約10cm,吸氣收腹,眼睛直視前方,動(dòng)作持續(xù)20秒。

2、雙腿分開站立,雙手握著桿子伸直往上舉,掌心向外,吸氣收腹,眼睛直視前方,動(dòng)作持續(xù)20秒。

第二式:

1、雙腿分開站立,雙手拿著毛巾的兩邊,右手彎曲放在頭后面,左手置于左邊的臀部上,吸氣收腹,眼睛直視前方,動(dòng)作持續(xù)20秒,然后換手重復(fù)動(dòng)作。

2、雙腿分開站立,雙手拿著毛巾的兩邊,右手伸直往上拉,左手盡量放在背部位置,吸氣收腹,眼睛直視前方,動(dòng)作持續(xù)20秒,然后換手重復(fù)動(dòng)作。

第三式:

1、雙腿分開站立,身體挺直,眼睛直視前方,雙手放下四指握拳,拇指往外伸出,手臂與身體的距離約10cm,動(dòng)作持續(xù)20秒。

2、雙腿分開站立,身體挺直,眼睛直視前方,雙手握拳往上舉起,掌心向前面方向,動(dòng)作持續(xù)20秒。

3、雙腿分開站立,身體挺直,眼睛直視前方,右手握拳放在胸前位置,左手手掌托著右手,動(dòng)作持續(xù)20秒,然后換手重復(fù)動(dòng)作。

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