你想擁有纖細(xì)的手臂？想穿性感的無(wú)袖衫嗎？可是，手臂上肉肉多多的，根本就不能穿性感的無(wú)袖衫，很多美眉都是不胖的，可是總有一些局部性的肥胖，導(dǎo)致身材給人視覺(jué)上的錯(cuò)誤。手臂在夏天是最常露在外面的部位，如果不瘦下來(lái)的話，可是很影響美觀的哦。下面就介紹幾個(gè)強(qiáng)效為大家燃燒掉手臂上脂肪的運(yùn)動(dòng)，讓你在這個(gè)冬天很快就能擁有纖細(xì)玉臂，到時(shí)夏天可就不愁穿性感的無(wú)袖衫咯。

局部按摩輕松除“袖”

每天抽出20分鐘進(jìn)行臂部按摩，可緩解水分滯留，配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纖體產(chǎn)品和按摩工具，將毒素排出體外，輕松瘦臂。方法簡(jiǎn)單，完全可以趁看電視的時(shí)候或者泡浴的同時(shí)就能完成，秘訣就在于堅(jiān)持。

擰：虎口包裹住上臂下緣，像在擰毛巾一樣，將蝴蝶袖由下往上擰轉(zhuǎn)，反復(fù)10次。

捏：利用指腹揉捏手臂下緣，刺激血液循環(huán)，讓肌膚更好地吸收保養(yǎng)品。

壓：利用指腹按壓腋下前側(cè)，此乃全身淋巴匯集處之一，經(jīng)常按壓可保氣血通暢，還有助消除副乳。

見(jiàn)縫插針運(yùn)動(dòng)除“袖”

雖然日常生活中手臂是活動(dòng)最多的部位，但這些運(yùn)動(dòng)較少能鍛煉到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉

瘦手臂

的關(guān)鍵在于鍛煉位于上臂內(nèi)側(cè)的肱三頭肌。幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，讓你越練越緊致。

1邊走邊瘦的甩臂式

邊走路邊鍛煉手臂，走路的時(shí)候雙手握拳，有意識(shí)地向后大力甩動(dòng)手臂。

2礦泉水瓶舉重式

保持脊椎直立，一手握住礦泉水瓶，屈肘與肩平行，呼氣時(shí)向上舉，直至大臂貼緊耳朵，吸氣時(shí)放回原位。

Point：每個(gè)動(dòng)作都要緩慢，堅(jiān)持每邊50下，手臂內(nèi)側(cè)的肌肉會(huì)漸漸收上去。

3坐著也能練的合掌式

抬頭挺胸收腹，雙手合掌于胸前，手臂用力向內(nèi)推壓手掌。堅(jiān)持10秒鐘。

Point：將此套動(dòng)作分成3組，手掌分別放在胸前、臉部前方及腹部前方，每組5次，可以鍛煉到手臂各個(gè)部分的肌肉。

4徒手伸展畫(huà)圈式

抬頭挺胸站立，兩手往左右兩側(cè)伸直，掌心向下，手臂以順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈50下，再以逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈50下。