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如何瘦手臂?瘦臂操輕松打造迷人玉臂

2016-03-25 12:35:07  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:推舉,訓(xùn)練肩部三角肌中束,大臂與肩平行,小臂垂直于地面,呼氣,小臂、大臂內(nèi)角呈90度,慢慢向上推舉到耳朵兩側(cè),手臂伸直。然后吸氣,慢慢下放。

每個女孩都想展現(xiàn)一下自己的迷人玉臂,可是天不如人愿,胳膊上的肉肉太多啦,曲線不夠完美怎么辦,如何瘦胳膊最快呢?今天小編就教你一招簡單有效的瘦胳膊方法。幫你減去臂部肥肉,塑造手臂的完美曲線。

臂屈伸,訓(xùn)練手臂后側(cè)肱三頭肌,瘦手臂運動是什么呢?雙手支撐在椅子上,肘關(guān)節(jié)向后,收緊腹部,雙腳并攏。慢慢讓肘關(guān)節(jié)彎曲,身體向下,注意重心在身體中心。然后慢慢還原。

提拉,肩部塑形,手臂垂直于身體兩側(cè),呼氣,讓肘關(guān)節(jié)彎曲,提拉小臂在胸前。然后慢慢還原。注意肘關(guān)節(jié)不要超過肩膀。

推舉,訓(xùn)練肩部三角肌中束,大臂與肩平行,小臂垂直于地面,呼氣,小臂、大臂內(nèi)角呈90度,慢慢向上推舉到耳朵兩側(cè),手臂伸直。然后吸氣,慢慢下放。

彎舉,這種瘦胳膊方法可以訓(xùn)練手臂前側(cè)肱二頭肌,雙手垂直在身體兩側(cè),呼氣,小臂慢慢向上,再均速慢慢下降到起點。

頸后臂屈伸,訓(xùn)練手臂后側(cè)肱三頭肌,單手高舉于頭頂,大臂不動。

訓(xùn)練手臂后側(cè)肱三頭肌,小臂慢慢向后彎曲,呼氣,慢慢向上伸直。

通過以上內(nèi)容的介紹,相信大家對于如何瘦胳膊已經(jīng)有了一定的了解。如果您也想擁有完美的手臂曲線,那就趕快行動吧!

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