很多人們都希望可以瘦掉自己手臂上面的肉，尤其是女性朋友們對自己的手臂上面有很多贅肉的話是特別的難看的，但是有很多運動并不能夠直接去瘦自己手部的贅肉，反而會讓自己手臂上面的肌肉變得越來越多，這樣還是會引起手臂粗大的情況，所以想要瘦手臂的話就應(yīng)該要進行一些比較高強度的鍛煉，但是這些鍛煉的方式并不會讓自己的手臂上面形成大塊的肌肉。

針對特殊部位的穴位進行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

手臂關(guān)鍵穴位：臂臑和肱中

單手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微內(nèi)側(cè)就是臂臑，肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭內(nèi)側(cè)。用右手食指和中指按壓左手臂臑，右手大拇指強力壓住左手肱中。換一只手，重復(fù)5次左右?？梢杂行懦直蹆?nèi)的陳舊廢物。

動作一：雙腳張開站立與肩同寬，小腹收緊，向外伸直雙手。

動作二：手指用力張開，從下方開始不斷轉(zhuǎn)動整條手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢轉(zhuǎn)動放下。重復(fù)練習5次左右。

動作三：雙手握拳包住大拇指，手肘彎曲向上高舉，上手臂到肩膀高度。保持手肘與身體的垂直，以肩膀為中心點向左右平移，將手肘往外來回轉(zhuǎn)8次，再往內(nèi)轉(zhuǎn)8次。

準備動作：坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子的旁邊。

動作一：將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。

動作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復(fù)到1的姿勢。重復(fù)約5——10次。

對女性朋友們來說想要瘦掉自己手臂上面的肉的話最好的方法自然就是瑜伽的，因為本身瑜伽就是具有一定的瘦身效果的，并且瑜伽動作不光是可以瘦自己的腰腹部的，而且對于瘦自己手臂上面的贅肉也是非常有幫助的，只不過一定要學會堅持的，最好不要讓自己的手臂再去提重物。