怎么減胳膊呢
2017-04-26 11:53:02 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：可能我們很多女性朋友長期食用一些肉類的食物，就可能會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)淤積太多的熱量，就可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)肥胖的問題胳膊粗的問題，會(huì)
可能我們很多女性朋友長期食用一些肉類的食物，就可能會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)淤積太多的熱量，就可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)肥胖的問題胳膊粗的問題，會(huì)大大影響到我們自身的外部形象，對(duì)我們自身的就業(yè)以及婚配都會(huì)產(chǎn)生很大的負(fù)面影響，運(yùn)動(dòng)方法可以有效的幫助我們促進(jìn)體內(nèi)熱量的消耗，普及一下怎么減胳膊吧。
1、手握啞鈴或裝滿水或砂的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動(dòng)作。 緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開做。
2、將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。
(如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺得手臂很酸，即表示運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。)
3、做完運(yùn)動(dòng)不要著急休息，適當(dāng)?shù)耐磕ㄊ莞觳簿A給胳膊粗的地方做些簡單的按摩，幫助燃燒胳膊多余的脂肪，不需要太長時(shí)間，按摩三五分鐘就好！
我們可以每天進(jìn)行一些俯臥撐鍛煉，可以有效地幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的瘦胳膊的效果，還可以有效地幫助我們增加自身的臂力，對(duì)于提高我們自身的身體素質(zhì)都會(huì)帶來很大的好處，大家不妨可以采用做俯臥撐的方法來進(jìn)行減肥。
