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怎么減胳膊上的贅肉比較好?

2017-04-26 11:46:39  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:對于男性來說,如果胳膊上出現(xiàn)贅肉時可以去健身房通過運動轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪?,而對于女性來說,如果胳膊上出現(xiàn)贅肉是很影響美觀的,特別是到了夏季

對于男性來說,如果胳膊上出現(xiàn)贅肉時可以去健身房通過運動轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪?,而對于女性來說,如果胳膊上出現(xiàn)贅肉是很影響美觀的,特別是到了夏季,穿衣服的時候很容易暴露。那么有沒有好的方法可以減去我們胳膊上贅肉呢?如果你也想減胳膊贅肉的話可以和小編一起來看看哦!

1、淋巴按摩

做法:由手心到手臂涂抹一些纖體霜,然后握住手臂,再使用大拇指進行按壓,注意是由手臂向腋下進行按壓。

2、后舉水杯

做法:坐在椅子上,并攏雙腿,左手握住一個水瓶向上舉起,然后彎曲右手手肘扶住左手肘的位置,接著吸氣,吐氣的時候,彎曲左手手肘向后放下水瓶,再舉起,如此左右手分別重復15-20次。

3、內(nèi)外畫圓

做法:先將椅子從對著辦公桌的方向轉(zhuǎn)過來一點,給前方留出一臂長的空間,注意向前伸直雙手,雙手畫圓,向外畫圓20次,然后再向內(nèi)畫圓20次,同時要注意畫圓不用畫得太大,使用的是手臂的力量,而不是手掌的。

4、胸前手拉手

做法:兩手上下勾住放在胸前,盡量張開胸部,然后兩手分別向相反方向用力拉動,如此堅持20秒,重復3次,接著交換左右手的上下位置,左右手分別完成一次算1組,如此重復5組。

5、抬平內(nèi)收臂

做法:坐在椅子上,別倚靠在椅背上,保持上半身挺直,同時將雙腳平放在地面上,然后雙手握拳,向上伸直并且舉起雙手手臂,保持與肩膀一樣的寬度;接著吸氣,彎曲雙手手肘成直角,吐氣,同時將雙手手肘靠向肩膀,并且向內(nèi)收,每12下為1組,共進行2組,注意速度不要快,需要慢慢來。

以上就是今天小編分享給大家的能夠減去胳膊贅肉的方法,如果你目前被這一問題困擾的話,可以試一試哦!小編認為要想減去胳膊上的贅肉,除了堅持不懈的運動和鍛煉外。平時飲食也要注意,不吃油膩容易產(chǎn)生脂肪的食物。

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