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怎樣減背部和手臂呢?

2017-04-26 11:46:18  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:每一個女性心中都有一個女神夢,希望自己的身姿如弱柳扶風,自己的容顏是明眸皓齒,這樣才可以讓自己婀娜多姿,顧盼生輝。但是現(xiàn)實卻往往不

每一個女性心中都有一個女神夢,希望自己的身姿如弱柳扶風,自己的容顏是明眸皓齒,這樣才可以讓自己婀娜多姿,顧盼生輝。但是現(xiàn)實卻往往不盡如人意,有的人的背部有虎背熊腰的感覺,就是胳膊也是非常的粗的,這樣的人當然想要減一減后背,減一減胳膊了。那么,她們應該怎么辦呢?

瘦手臂方法:

1、推拿淋巴

將右手抬起來,手肘彎曲,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣,一邊按壓圖中標出的5個小紅點,持續(xù)按壓30秒,然后換另一邊按摩。注意力度要控制好,不能太大力。

2、推拿腋下

將左手抬起來,手肘彎曲,然后用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內(nèi)側的肉肉,持續(xù)20秒,然后換另一邊按摩。

3、推拿手臂關節(jié)

手肘彎曲,左手抬起來放在腦后,然后用右手按壓左手肘關節(jié),手掌稍微用力,順著手肘往下推拿至腋下位置。持續(xù)按壓20秒,然后換另一邊按摩。

日常瘦背方法

每日擴胸

只要一有時間就做大幅度的擴胸運動,可以時而快速、時而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡感,便達到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做,這是最易堅持的運動了,想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作。

叉腰抖手臂

雙腿張開至與肩同寬,直立站好然后雙手叉腰。稍用力將雙臂向前后抖動,反復練習直至其感到疲累。這個運動能使你的背部肌肉得到鍛煉,讓你的背部變得更加緊實,讓你輕松練就美背。

想要讓自己有一個美背,有一雙細長如蓮藕般的胳膊,那么,就可以每天堅持作上述的動作,這樣就可以讓自己美麗的夢想早日實現(xiàn),而且還不會讓身體受到損害,是一種非常健康的美麗辦法。但是要注意上述的動作一定要堅持做,效果才好。

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