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冬季快速瘦手臂的方法是什么

2017-04-26 11:45:32  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):俗話說(shuō)得好,冬天不減肥,夏天徒傷悲。不要愛(ài)吃卻不愛(ài)減肥,不愛(ài)瘦身。一旦到夏天的時(shí)候,看著被人穿著無(wú)袖的衣服,無(wú)袖的裙子,露出細(xì)細(xì)的

俗話說(shuō)得好,冬天不減肥,夏天徒傷悲。不要愛(ài)吃卻不愛(ài)減肥,不愛(ài)瘦身。一旦到夏天的時(shí)候,看著被人穿著無(wú)袖的衣服,無(wú)袖的裙子,露出細(xì)細(xì)的胳膊的適合才看著手臂苦苦糾結(jié)。如何和自己肥胖的手臂say goodbye!不僅僅需要進(jìn)一步的控制飲食,而且可以減肥。冬季快速瘦手臂的方法是什么?

方法/步驟

1. 坐姿臂屈伸

動(dòng)作過(guò)程:雙手放在椅子前沿,屈膝,臀部向前離開(kāi)座位,以手臂支撐身體重量,呼氣時(shí)緩慢屈肘,吸氣并推起身體。注意不要擁有轱轆的椅子,以免發(fā)生意外。

2. 瘦小臂

動(dòng)作過(guò)程:坐在椅子上,身體稍前傾,雙臂在大腿上,同時(shí)雙手各握未開(kāi)的礦泉水瓶或則啞鈴,沉腕,保持身體其它部位穩(wěn)定,再緩慢上引,反復(fù)做15次左右,休息1分鐘,做3-5組。

3. 伸展手臂

閑暇時(shí),挺直身子,雙手貼耳向上伸展,當(dāng)?shù)竭_(dá)極限時(shí)緩慢將左臂屈肘呈90°,手掌緊握右臂手肘處,雙臂發(fā)力,讓手臂變得緊繃,保持該狀態(tài)30秒,而后緩慢將雙手恢復(fù)原狀,之后雙手交替反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作。常這樣練習(xí)能使你的手臂變得緊實(shí),讓你雙臂更顯優(yōu)美曲線。

4. 站著高抬手臂

雙腿并攏站好,挺直腰身,將雙臂貼耳向上高舉,利用手臂的力量將左手抬至與肩同高,右臂用力向上伸展,而后雙手交互練習(xí)上述動(dòng)作,將左臂舉,右臂緩慢回收到與肩膀同高。這個(gè)動(dòng)作能使手臂肌肉變得緊實(shí)。迅速達(dá)到瘦手臂效果。

綜上所述,天下無(wú)難事,只要你想要瘦手臂,那么這些瘦手臂的快速減肥操,其實(shí)非常適合每一個(gè)愛(ài)美之人的了。只有現(xiàn)在就開(kāi)始動(dòng)起來(lái)練習(xí)的話,那么才可以擁有出完美的手臂線條!

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