俗話說(shuō)得好，冬天不減肥，夏天徒傷悲。不要愛(ài)吃卻不愛(ài)減肥，不愛(ài)瘦身。一旦到夏天的時(shí)候，看著被人穿著無(wú)袖的衣服，無(wú)袖的裙子，露出細(xì)細(xì)的胳膊的適合才看著手臂苦苦糾結(jié)。如何和自己肥胖的手臂say goodbye！不僅僅需要進(jìn)一步的控制飲食，而且可以減肥。冬季快速瘦手臂的方法是什么？

方法/步驟

1. 坐姿臂屈伸

動(dòng)作過(guò)程：雙手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前離開(kāi)座位，以手臂支撐身體重量，呼氣時(shí)緩慢屈肘，吸氣并推起身體。注意不要擁有轱轆的椅子，以免發(fā)生意外。

2. 瘦小臂

動(dòng)作過(guò)程：坐在椅子上，身體稍前傾，雙臂在大腿上，同時(shí)雙手各握未開(kāi)的礦泉水瓶或則啞鈴，沉腕，保持身體其它部位穩(wěn)定，再緩慢上引，反復(fù)做15次左右，休息1分鐘，做3-5組。

3. 伸展手臂

閑暇時(shí)，挺直身子，雙手貼耳向上伸展，當(dāng)?shù)竭_(dá)極限時(shí)緩慢將左臂屈肘呈90°，手掌緊握右臂手肘處，雙臂發(fā)力，讓手臂變得緊繃，保持該狀態(tài)30秒，而后緩慢將雙手恢復(fù)原狀，之后雙手交替反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作。常這樣練習(xí)能使你的手臂變得緊實(shí)，讓你雙臂更顯優(yōu)美曲線。

4. 站著高抬手臂

雙腿并攏站好，挺直腰身，將雙臂貼耳向上高舉，利用手臂的力量將左手抬至與肩同高，右臂用力向上伸展，而后雙手交互練習(xí)上述動(dòng)作，將左臂舉，右臂緩慢回收到與肩膀同高。這個(gè)動(dòng)作能使手臂肌肉變得緊實(shí)。迅速達(dá)到瘦手臂效果。

綜上所述，天下無(wú)難事，只要你想要瘦手臂，那么這些瘦手臂的快速減肥操，其實(shí)非常適合每一個(gè)愛(ài)美之人的了。只有現(xiàn)在就開(kāi)始動(dòng)起來(lái)練習(xí)的話，那么才可以擁有出完美的手臂線條！