亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 減肥 > 瘦臂 > 正文

冬季快速瘦手臂的方法是什么

2017-04-26 11:45:32  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):俗話說(shuō)得好,冬天不減肥,夏天徒傷悲。不要愛(ài)吃卻不愛(ài)減肥,不愛(ài)瘦身。一旦到夏天的時(shí)候,看著被人穿著無(wú)袖的衣服,無(wú)袖的裙子,露出細(xì)細(xì)的

俗話說(shuō)得好,冬天不減肥,夏天徒傷悲。不要愛(ài)吃卻不愛(ài)減肥,不愛(ài)瘦身。一旦到夏天的時(shí)候,看著被人穿著無(wú)袖的衣服,無(wú)袖的裙子,露出細(xì)細(xì)的胳膊的適合才看著手臂苦苦糾結(jié)。如何和自己肥胖的手臂say goodbye!不僅僅需要進(jìn)一步的控制飲食,而且可以減肥。冬季快速瘦手臂的方法是什么?

方法/步驟

1. 坐姿臂屈伸

動(dòng)作過(guò)程:雙手放在椅子前沿,屈膝,臀部向前離開(kāi)座位,以手臂支撐身體重量,呼氣時(shí)緩慢屈肘,吸氣并推起身體。注意不要擁有轱轆的椅子,以免發(fā)生意外。

2. 瘦小臂

動(dòng)作過(guò)程:坐在椅子上,身體稍前傾,雙臂在大腿上,同時(shí)雙手各握未開(kāi)的礦泉水瓶或則啞鈴,沉腕,保持身體其它部位穩(wěn)定,再緩慢上引,反復(fù)做15次左右,休息1分鐘,做3-5組。

3. 伸展手臂

閑暇時(shí),挺直身子,雙手貼耳向上伸展,當(dāng)?shù)竭_(dá)極限時(shí)緩慢將左臂屈肘呈90°,手掌緊握右臂手肘處,雙臂發(fā)力,讓手臂變得緊繃,保持該狀態(tài)30秒,而后緩慢將雙手恢復(fù)原狀,之后雙手交替反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作。常這樣練習(xí)能使你的手臂變得緊實(shí),讓你雙臂更顯優(yōu)美曲線。

4. 站著高抬手臂

雙腿并攏站好,挺直腰身,將雙臂貼耳向上高舉,利用手臂的力量將左手抬至與肩同高,右臂用力向上伸展,而后雙手交互練習(xí)上述動(dòng)作,將左臂舉,右臂緩慢回收到與肩膀同高。這個(gè)動(dòng)作能使手臂肌肉變得緊實(shí)。迅速達(dá)到瘦手臂效果。

綜上所述,天下無(wú)難事,只要你想要瘦手臂,那么這些瘦手臂的快速減肥操,其實(shí)非常適合每一個(gè)愛(ài)美之人的了。只有現(xiàn)在就開(kāi)始動(dòng)起來(lái)練習(xí)的話,那么才可以擁有出完美的手臂線條!

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 新龙县| 营口市| 昭通市| 牙克石市| 罗田县| 新邵县| 木兰县| 乌鲁木齐县| 稻城县| 嘉祥县| 淅川县| 铜陵市| 科技| 盐亭县| 会理县| 舟山市| 安顺市| 太谷县| 梁山县| 象州县| 甘肃省| 自贡市| 鄂伦春自治旗| 乡宁县| 徐州市| 梨树县| 娱乐| 聂拉木县| 襄汾县| 镇赉县| 旺苍县| 乌兰察布市| 吴桥县| 阿拉善右旗| 宝坻区| 鲜城| 福鼎市| 武乡县| 文化| 廊坊市| 高密市|