每個(gè)人都有對(duì)美的追求，很多女性朋友為了瘦一點(diǎn)想盡辦法，做了無(wú)數(shù)的嘗試，卻總也達(dá)不到滿意的效果，特別是局部減肥讓很多人困惑，不知道該怎么才能達(dá)到自己的目的，比如說(shuō)手臂的減肥，對(duì)身體其它部位都滿意，唯獨(dú)手臂有遺憾，那么怎么樣才能達(dá)到滿意的效果呢，下面小編來(lái)介紹一些關(guān)于手臂減肥的方法。

伸展手臂

閑暇時(shí)，挺直身子，雙手貼耳向上伸展，當(dāng)?shù)竭_(dá)極限時(shí)緩慢將左臂屈肘呈90°，手掌緊握右臂手肘處，雙臂發(fā)力，讓手臂變得緊繃，保持該狀態(tài)30秒，而后緩慢將雙手恢復(fù)原狀，之后雙手交替反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作。

前臂畫圈

在不妨礙他人的情況下，將手臂向前伸直抬至胸前，手肘曲起呈90°，手臂與肩膀呈直線，利用手臂的力量，用前臂順時(shí)針畫圈30次，再逆時(shí)針畫圈30次，而后緩慢將手臂向前伸直，反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作直至手臂感到酸累。

手臂伸展回收

立正站好，將雙手伸直抬至胸前，十指交錯(cuò)掌心外翻，利用手臂力量將雙臂向胸前回收，與此同手手掌心翻轉(zhuǎn)向內(nèi)，保持該姿勢(shì)15秒后，將手臂緩慢伸直，掌心向外翻，當(dāng)?shù)竭_(dá)極限時(shí)保持該姿勢(shì)15秒。反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作15分鐘。

走路大擺手

閑暇時(shí)，在練習(xí)原地走得同時(shí)，將手臂高高向前后擺起，當(dāng)手臂前后擺至極限時(shí)，保持該姿勢(shì)15秒，而后緩慢將雙臂恢復(fù)原狀。

其實(shí)美或者不美只是人們的主觀感覺(jué)，關(guān)鍵是要身心的愉悅和健康才是最重要的，胖與 瘦其實(shí)很大程度上是先天因素決定的，一個(gè)人的美丑也不是單由外表所決定的。這里小編給您的介紹，只要您肯堅(jiān)持認(rèn)真鍛煉還是有一定的效果的，但是沒(méi)有什么特別的方法讓您一蹴而就的，擺對(duì)心態(tài)很重要。