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手臂減肥最快的方法有哪些?

2017-04-26 11:45:08  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):每個(gè)人都有對(duì)美的追求,很多女性朋友為了瘦一點(diǎn)想盡辦法,做了無(wú)數(shù)的嘗試,卻總也達(dá)不到滿意的效果,特別是局部減肥讓很多人困惑,不知道該

每個(gè)人都有對(duì)美的追求,很多女性朋友為了瘦一點(diǎn)想盡辦法,做了無(wú)數(shù)的嘗試,卻總也達(dá)不到滿意的效果,特別是局部減肥讓很多人困惑,不知道該怎么才能達(dá)到自己的目的,比如說(shuō)手臂的減肥,對(duì)身體其它部位都滿意,唯獨(dú)手臂有遺憾,那么怎么樣才能達(dá)到滿意的效果呢,下面小編來(lái)介紹一些關(guān)于手臂減肥的方法。

伸展手臂

閑暇時(shí),挺直身子,雙手貼耳向上伸展,當(dāng)?shù)竭_(dá)極限時(shí)緩慢將左臂屈肘呈90°,手掌緊握右臂手肘處,雙臂發(fā)力,讓手臂變得緊繃,保持該狀態(tài)30秒,而后緩慢將雙手恢復(fù)原狀,之后雙手交替反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作。

前臂畫圈

在不妨礙他人的情況下,將手臂向前伸直抬至胸前,手肘曲起呈90°,手臂與肩膀呈直線,利用手臂的力量,用前臂順時(shí)針畫圈30次,再逆時(shí)針畫圈30次,而后緩慢將手臂向前伸直,反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作直至手臂感到酸累。

手臂伸展回收

立正站好,將雙手伸直抬至胸前,十指交錯(cuò)掌心外翻,利用手臂力量將雙臂向胸前回收,與此同手手掌心翻轉(zhuǎn)向內(nèi),保持該姿勢(shì)15秒后,將手臂緩慢伸直,掌心向外翻,當(dāng)?shù)竭_(dá)極限時(shí)保持該姿勢(shì)15秒。反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作15分鐘。

走路大擺手

閑暇時(shí),在練習(xí)原地走得同時(shí),將手臂高高向前后擺起,當(dāng)手臂前后擺至極限時(shí),保持該姿勢(shì)15秒,而后緩慢將雙臂恢復(fù)原狀。

其實(shí)美或者不美只是人們的主觀感覺(jué),關(guān)鍵是要身心的愉悅和健康才是最重要的,胖與 瘦其實(shí)很大程度上是先天因素決定的,一個(gè)人的美丑也不是單由外表所決定的。這里小編給您的介紹,只要您肯堅(jiān)持認(rèn)真鍛煉還是有一定的效果的,但是沒(méi)有什么特別的方法讓您一蹴而就的,擺對(duì)心態(tài)很重要。

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