如果你在生活中經(jīng)常搬重物的話那手臂上肯定有很多的肌肉，如果有肌肉的話就會(huì)讓手臂看起來(lái)非常的粗，那么這個(gè)時(shí)候你肯定會(huì)想要減肥，但是手臂減肥并不是那么容易的事情，因?yàn)槟闫綍r(shí)根本就不會(huì)運(yùn)動(dòng)到手臂，所以這個(gè)時(shí)候你就會(huì)非常困擾，但是想要減肌肉手臂的話是有方法的。

根據(jù)科學(xué)研究標(biāo)明肌肉手臂比平常的手臂更加難以瘦下來(lái)，所以想要瘦手臂的話建議可以使用按摩護(hù)理的手法，這樣會(huì)比較有效果。

按摩護(hù)理

皮下脂肪肥大不太易消除。這種頑固的皮下脂肪必須藉由按摩、及鍛煉肌肉的訓(xùn)練才能改善。纖細(xì)勻稱的雙臂從基本的按摩開(kāi)始，可使脂肪細(xì)胞運(yùn)作分泌荷爾蒙，促進(jìn)皮下脂肪柔軟化。

主要手法：搓揉、擰扭。

1、磨摩護(hù)理

涂上乳液之后，以五根手指于皮下脂肪多的地方用力按壓磨擦。在肘部的周圍，這種按摩須以集中式進(jìn)行，可使臂前側(cè)結(jié)實(shí)平順。

2、搓揉式的按摩

主要使用手指指腹，將皮下脂肪抓出。由臂內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開(kāi)始，使這稍微有些疼痛的力道。有節(jié)奏的持續(xù)進(jìn)行。

3、捉拿式按摩

仔細(xì)捉拿下脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實(shí)效果高的按摩方式。最適合手臂內(nèi)側(cè)等皮下脂肪較厚的地方。

4、擰扭式按摩

以指腹用力，抓起已呈大塊狀的厚皮下脂肪后，加以擰扭按摩。每一動(dòng)作之后均稍微停頓休息，然后再反復(fù)進(jìn)行一次。這是減少脂肪肥大有效的按摩法。

以上就是關(guān)于肌肉手臂的減肥方法，相信你看了之后心里已經(jīng)有一個(gè)數(shù)了，那你想要減肌肉手臂的話就可以根據(jù)上面的方法來(lái)做，而且這些方法都是比較簡(jiǎn)便的，平時(shí)做起來(lái)也不會(huì)很麻煩，而且還不會(huì)耽誤你的事兒，這樣你就能一邊減肥一邊干正事兒了。