亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 減肥 > 瘦背 > 正文

早起伸個懶腰 輕松瘦出美背

2016-05-20 17:16:00  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:瘦身無需大展身手,利用一些零碎時間,輕微的運動同樣也可以達到健身美體的效果,伸伸懶腰就可以讓我們擁有美背!

早上伸伸懶腰每天瘦瘦背

早晨一醒來,先揉揉眼,搓搓臉,向后手梳頭發(fā),這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的皮膚紅潤,頭發(fā)黑亮。然后將雙臂從肩上伸出來,向后振振臂,向后仰仰頭。

讓頭部的血液循環(huán)得到改善,胸腔多吸進一些氧氣。躺在被窩里伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺,有利于增強腹部肌肉的彈性。

還可翻身趴起來,像貓兒“長身”那樣用力拱拱腰,使腰背和四肢的肌肉盡量伸展一下,這便是一套很好的腰背健身操。

其他瘦背方法:上下樓、晾曬衣服

生活中上下樓更是一種很好的健身鍛煉,上樓兼有走和跳的兩方面力量,不僅使髖關(guān)節(jié)的活動度增大,下肢肌肉得到鍛煉,而且能使全身的肌肉增強活動,能量消耗加大。經(jīng)常上下走樓梯,能鍛煉心臟,會使身體消瘦而變得苗條。

有些生活小事,也可鍛煉身體,如在晾曬衣服時,若能將手臂伸直、腳跟抬起,腰背部的肌肉便得到伸展和鍛煉;

拖擦地板時,不斷變換姿勢,將拖把從身體兩側(cè)互相交換,這樣便使身體兩側(cè)的肌肉同時得到鍛煉,兩側(cè)肌肉便得到勻稱地發(fā)展。

晚上臨睡前,還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐,或進行四肢、腰背、腹部的按摩,還可搓搓腳心,以降虛火,補腎明目,減輕一天工作的疲勞。總之,舉手投足皆能健身。

結(jié)合生活中的小動作來美背,既節(jié)約時間,又避免激烈的運動帶來的傷害。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 禹州市| 盐源县| 鄱阳县| 晋中市| 沅江市| 枣庄市| 汕头市| 永泰县| 南陵县| 克什克腾旗| 射洪县| 普宁市| 政和县| 泗阳县| 准格尔旗| 海淀区| 乐都县| 彭山县| 灵璧县| 武安市| 西林县| 含山县| 灌阳县| 佳木斯市| 出国| 罗江县| 镇江市| 汝城县| 榆林市| 莱州市| 恩平市| 武安市| 横峰县| 博罗县| 内丘县| 杭州市| 上高县| 八宿县| 嘉兴市| 炎陵县| 宁陕县|