亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 減肥 > 瘦背 > 正文

爬行瘦背法讓你快速擁有美背

2016-05-20 17:18:15  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):美麗的背部曲線讓不少明星在紅地毯上穿上禮服,秀出玉肌。女人擁有美背確實(shí)令人羨慕知己,如何能讓背部沒(méi)有贅肉,肌膚緊致呢?下面就為大家介紹一招好玩的爬行瘦背法!

瘦背動(dòng)作一:俯臥,屈肘撐地,兩肘交替向前爬行10—15米,重復(fù)2—3次,呼吸均勻。

瘦背動(dòng)作二:左手撐地,右肘和右腿前移15—20米,重復(fù)2-3次。爬行時(shí),上體稍抬。兩側(cè)交替進(jìn)行。

瘦背動(dòng)作三:兩肘交替向前匍匐爬行8—10米。兩腿伸直、放松,并隨上體向前爬移。重復(fù)3次,間歇l—1。5分鐘。

瘦背動(dòng)作四:有節(jié)奏地交替向前爬行15—20米,重復(fù)2—3次。練習(xí)時(shí),頭部稍抬,胸部自然下垂,爬速宜慢,爬幅宜小。

瘦背動(dòng)作五:沿直徑5—6米的圓順時(shí)針?lè)较蚺佬?,然后逆時(shí)針?lè)较蚺佬小>毩?xí)時(shí),頭部宜向爬側(cè)傾斜。重復(fù)2—3次,間歇1—1。5分鐘。

瘦背動(dòng)作六:交替向前爬行15—20米。重復(fù)2—3次,間歇2分鐘。

瘦背動(dòng)作七:交替向后爬行10—15米。爬時(shí),下頦微向內(nèi)收,兩腿放松伸直并與雙手協(xié)調(diào)配合。

此項(xiàng)瘦背運(yùn)動(dòng)能夠讓你全身都放松,需要的場(chǎng)地相對(duì)來(lái)說(shuō)較大,不過(guò)確實(shí)一項(xiàng)效果非常不錯(cuò)的瘦背運(yùn)動(dòng)。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 民乐县| 竹山县| 合阳县| 宁德市| 桂阳县| 耒阳市| 三亚市| 拜城县| 罗源县| 石景山区| 山西省| 陆良县| 吴江市| 二连浩特市| 广南县| 合川市| 苍山县| 家居| 宁明县| 崇文区| 大冶市| 奉化市| 盐边县| 夏津县| 荣昌县| 清镇市| 宁河县| 宝应县| 沐川县| 中江县| 广汉市| 黔西县| 达孜县| 陵水| 桦南县| 德庆县| 慈溪市| 岳西县| 雅安市| 元阳县| 岳普湖县|