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背部脂肪不能忽視 甩掉背部脂肪不再難

2016-05-20 07:57:24  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:背部的脂肪最容易被美眉們忽視,但是背部的贅肉又是最容易暴露的,以下為大家介紹幾個簡單易學(xué)的手背運(yùn)動,在家按照以下的方法多加練習(xí),你就能在很短的時間內(nèi)甩掉背部贅肉。

如何練就出美背

美眉們在閑暇時,可以嘗試著抽出些許時間練習(xí)簡單的塑背小運(yùn)動。如雙手叉腰抖動著手臂,雙臂抬起后向后仰,站著向后轉(zhuǎn)動身子等,這些小運(yùn)動都能是你的背部肌肉得到鍛煉,還能有效的促進(jìn)脂肪燃燒,讓你在運(yùn)動中輕松甩肉,瘦出美背。

叉腰抖手臂

雙腿開至與肩同寬站好,挺直腰身,雙手叉腰。利用手臂的力量將雙臂向前后抖動,反復(fù)練習(xí)直至其感到疲累。這個運(yùn)動能使你的背部肌肉得到鍛煉,讓你的背部變得更加緊實(shí),讓你輕松練就美背。

抬臂向后仰

立正站好,挺直腰身,雙手緊握成拳垂于身體兩側(cè)。利用手臂的力量將雙臂向上抬起,高舉至極限時手臂使力將其向后仰,保持該姿勢片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢,反復(fù)練習(xí)直至身體感到疲累。這個簡單的運(yùn)動能使你的背部肌肉變得緊實(shí),讓背部更顯纖瘦。

向后轉(zhuǎn)身

雙腿開至與肩同寬,挺直腰身,雙手叉腰。利用身體的力量將身子向后扭轉(zhuǎn),達(dá)到極限時保持該姿勢片刻,然后緩慢恢復(fù)原姿勢,接著將由另一側(cè)向后轉(zhuǎn),反復(fù)練習(xí)直至腰部感到疲累。這個簡單的運(yùn)動能使你的背部得到鍛煉,使其脂肪加速燃燒,讓其變得更加緊實(shí),完美曲線秀出來。

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