背部脂肪不能忽視 甩掉背部脂肪不再難
2016-05-20 07:57:24 來源：360常識網(wǎng)
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導語：背部的脂肪最容易被美眉們忽視，但是背部的贅肉又是最容易暴露的，以下為大家介紹幾個簡單易學的手背運動，在家按照以下的方法多加練習，你就能在很短的時間內(nèi)甩掉背部贅肉。
如何練就出美背
美眉們在閑暇時，可以嘗試著抽出些許時間練習簡單的塑背小運動。如雙手叉腰抖動著手臂，雙臂抬起后向后仰，站著向后轉(zhuǎn)動身子等，這些小運動都能是你的背部肌肉得到鍛煉，還能有效的促進脂肪燃燒，讓你在運動中輕松甩肉，瘦出美背。
叉腰抖手臂
雙腿開至與肩同寬站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用手臂的力量將雙臂向前后抖動，反復練習直至其感到疲累。這個運動能使你的背部肌肉得到鍛煉，讓你的背部變得更加緊實，讓你輕松練就美背。
抬臂向后仰
立正站好，挺直腰身，雙手緊握成拳垂于身體兩側(cè)。利用手臂的力量將雙臂向上抬起，高舉至極限時手臂使力將其向后仰，保持該姿勢片刻后緩慢恢復原姿勢，反復練習直至身體感到疲累。這個簡單的運動能使你的背部肌肉變得緊實，讓背部更顯纖瘦。
向后轉(zhuǎn)身
雙腿開至與肩同寬，挺直腰身，雙手叉腰。利用身體的力量將身子向后扭轉(zhuǎn)，達到極限時保持該姿勢片刻，然后緩慢恢復原姿勢，接著將由另一側(cè)向后轉(zhuǎn)，反復練習直至腰部感到疲累。這個簡單的運動能使你的背部得到鍛煉，使其脂肪加速燃燒，讓其變得更加緊實，完美曲線秀出來。
