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背影美女容易做嗎 銷魂美背等我來

2016-05-20 07:56:26  來源:360常識網   熱度:
導語:想要做背影美女,那 就先檢查你是否有一個銷魂美背吧!不想被別人用虎背熊腰這個詞形容你,那就從現在開始 瘦背大行動吧!那么,瘦背大行動該如何開展呢?

轉動鎖骨:

1、首先雙手手指并攏,在鎖骨內側,大拇指放在鎖骨的下方,其余手指放在鎖骨上方的凹陷處,上下地掐著鎖骨,保持手指的姿勢,從內側輕擦到鎖骨的外側。然后食指、中指、無名指、小拇指的位置不變,撤走大拇指,放在食指旁邊,雙臂屈肘往前擺,在胸前兩肘并攏相貼。

2、保持手指的姿勢不變,將右臂往右上側擺動,手肘隨之高高地抬起,左臂不動,再將右臂往前擺回,將左臂擺向左上側地交替轉動鎖骨。

背肌伸展:

1、雙臂在身后伸直,與臀部相離,手掌繃直,在手腕處栓一根皮筋固定雙臂,使其互相平衡,兩腿張開至與肩同寬而站立,頭部高高抬起,收腹挺胸。

2、雙臂在身后往上拉起,盡量往高處抬。3、保持上身與手臂的姿勢,雙腳踮起,腳跟離地并平衡全身。

胸廓閉合:

1、雙腳張開與肩同寬站立,雙手掌心相向在手腕處栓一根皮筋,然后擰一下令手背相向,皮筋交叉地將手指壓在胸廓上方的中央位置,手肘彎曲,胸廓往內收,肩部微微前縮,令上身微微前傾。

2、胸廓再次外擴,兩臂屈肘向兩側完全打開,手掌張開并在胸前連成一線,肩胛骨再次后壓,上身隨之往后仰。

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