用健身球能怎樣減掉背部贅肉呢
2016-05-20 07:51:48 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：相信有很多人都知道，健身球是很好的減肥工具，我們也可以用它來減背部贅肉。輕松的健身球減背法，即簡單又有趣。那么，用健身球能怎樣減掉背部贅肉呢？
平坐于地雙腳并攏腳尖朝上，雙手抱球舉至頭上，然后腰不動利用肩膀及后備力量向左右兩邊彎曲。
平坐于地雙腳并攏腳尖朝上，雙手抱球向身前平舉，然后平舉向左右兩側(cè)送球。
身體站直，雙手從背后抱球?qū)⑶蛲吓e，雙臂不要彎曲。
身體站直，雙腳打開稍寬雙肩，雙手抱球彎腰，盡力將球從胯下向后送球。
注意：
1：在運(yùn)動時(shí)，手臂和雙腳保持不要彎曲，每一個(gè)送球動作盡量做到最大的幅度。
2：每個(gè)動作不要使用腰部力量，而是通過背部力量帶動大臂運(yùn)動。每個(gè)動作連續(xù)做5次為一組。做完3組后，稍作休息，調(diào)整呼吸讓肌肉放松。
