酸奶和玉米粥那個(gè)減肥呢
每個(gè)女性總是不斷的在追求美麗，能夠擁有完美的身體能讓女性更加的自信和健康，雖熱減肥方法有很多種，我們不能只追求效果，一定要選擇安全和科學(xué)的減肥方法，這樣菜不會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害，通過(guò)飲食調(diào)整能起到很好的效果，下面一起了解下酸奶和玉米粥那個(gè)減肥呢.
酸奶和玉米粥那個(gè)減肥呢
方法/步驟
周一早餐：酸奶、蘋果、雞蛋
午餐：米飯(一小碗)，水煮雞蛋沾鹽水，涼拌黃瓜，酸奶一份
晚餐：燒豆腐、涼拌生洋蔥、酸奶一份
周二 早餐：麥片粥(一小碗)、茶葉蛋一個(gè)、酸奶一份
午餐：蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉
晚餐：綠豆粥(一小碗)，生拌茄泥，水果酸奶一份
周三 早餐：獼猴桃一個(gè)、水煮蛋一個(gè)、酸奶一份
午餐：涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)、米飯一小碗
晚餐：煮蝦(數(shù)只)、涼拌芹菜、蒸蛋一份
周四 早餐：大米粥(一小碗)、橙子一個(gè)、酸奶一份
午餐：蔬菜沙拉、冬瓜湯、雞蛋一個(gè)、酸奶一份
晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、生黃瓜一根、酸奶一份
周五 早餐：酸奶、蘋果、燕麥面包
午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜酸奶
周六 早餐：麥片粥(一小碗)、橙子、酸奶
午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、煮雞蛋一個(gè)、酸奶一份
周日 早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根、酸奶一份
午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、酸奶一份
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、煮雞蛋一個(gè)、生黃瓜一根
上面就是對(duì)酸奶和玉米粥那個(gè)減肥呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道減肥重在長(zhǎng)期的堅(jiān)持，另外在調(diào)節(jié)飲食的同時(shí)在多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才能起到更好的減肥效果，另外減肥期間也要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，不能暴飲暴食。
