芡實黑米粥的做法大全
隨著生活節(jié)奏不斷的加快，當(dāng)今越來越多的人身體總是會出現(xiàn)一些問題，尤其是很男性要面臨家庭和工作的雙重壓力，這樣就總是會導(dǎo)致出現(xiàn)腎虛以及遺精等男科疾病，這樣對身心健康的影響是非常大的，搭配好飲食能讓我們的身體變得更急的健康，芡實能對我們的身體進行很好的改善，搭配黑米煮粥也是很好的主食，下面一起了解下芡實黑米粥的做法大全。
芡實黑米粥的做法大全
1.首先按用料準(zhǔn)備好黑米、紅豆、薏仁、芡實適量進行淘洗
2.準(zhǔn)備花生玻殼，增加粥的香味，可按個人喜好增減數(shù)量
3.以上步驟加入大碗，用水浸泡8小時以上，為煮好這碗營養(yǎng)粥做好準(zhǔn)備。
4.準(zhǔn)備10粒左右紅棗洗凈，紅棗可以增加粥的甜味，也增加營養(yǎng)。數(shù)量可按個人喜好增減。
5.煮粥前再準(zhǔn)備約3勺白米，淘洗干凈。因其比黑米吸水度好，可為粥增稠，不要加太多。不用浸泡。
6.以上準(zhǔn)備工作完成后遍可將所有用料倒入有煮飯功能電飯煲。加水比煮飯躲三倍左右。
7.電飯煲調(diào)到煮粥檔，打開煮飯按鈕。一小時左右遍會完成哦～
8.出鍋后可按個人喜好增加甜度，個人喜歡用蜂蜜，粥會有淡淡蜂蜜香，也不會增加熱量。不習(xí)慣者可加白砂糖或冰糖。
9.一晚營養(yǎng)又美味的黑米粥完成啦！
黑米粥最好隨做隨吃，不宜一次做太多，再次加熱食用會變質(zhì)；脾胃虛弱的時候，應(yīng)少食黑米；黑糯米不太容易消化，所以黑米粥最好避免在剛起床時當(dāng)早餐食用，以免對腸胃造成負擔(dān)，如當(dāng)成兩餐之間的甜點食用，效果會比較好。
上面就是對芡實黑米粥的做法大全的介紹，平時對于日常的飲食我們不要嫌麻煩，一定要親力親為，這樣才能更好的保證飲食的質(zhì)量，同時也能保證衛(wèi)生干凈，另外想要讓身體變得更健康平時一定要多進行運動鍛煉
