糙米綠豆粥怎么做？
糙米綠豆粥，大家肯定都有聽(tīng)說(shuō)過(guò)綠豆是一種非常常見(jiàn)的食材，像這種豆制品平時(shí)多吃一些對(duì)身體是很好的，尤其是綠豆大家夏天一般吃的比較多，因?yàn)榫G豆能夠清肺熱降火氣，有一定的解暑作用，夏天喝一些綠豆粥是很好的，糙米綠豆粥怎么做？功效又是什么呢！
材料備好。糯米可以隨意添加，不要多過(guò)糙米，也可以不加。三樣食材直接放在小煮鍋里。一起淘洗干凈。加水浸泡2小時(shí)。放到爐灶上小火慢慢熬煮。大約1小時(shí)就煮好。晾到溫?zé)?，可以拌點(diǎn)糖吃非?？煽?。注意事項(xiàng)：米里的水量要一次加夠，小火慢慢煮。
糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比精米高，糙米中米糠和胚芽部分含有豐富的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿(mǎn)活力。此外，糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高，有利于預(yù)防心血管疾病和貧血癥。
它還保留了大量膳食纖維，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，預(yù)防便秘和腸癌;膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂。
糙米對(duì)肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，內(nèi)分泌異常等。糙米能治療便秘，凈化血液，因而有強(qiáng)化體質(zhì)的作用。胚芽中富含的維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)。
平時(shí)適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┻@樣的食物對(duì)身體是有好處的，主要原因是因?yàn)?，這些都是粗糧，平時(shí)精細(xì)的食物如果吃得太多，適當(dāng)?shù)某砸怀源旨Z能夠調(diào)節(jié)身體的循環(huán)，凈化血液還能夠強(qiáng)化身體的體質(zhì)，對(duì)身體是很好的，但是綠豆是涼性的，所以要注意。
