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桂圓黑豆粥怎么做好吃?

2017-07-08 22:58:42  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:隨著人們生活質(zhì)量的提高,越來越多的人更重視飲食養(yǎng)生的作用。對于很多女性來說,大多數(shù)人選擇一些能夠滋補(bǔ)身體的營養(yǎng)粥來進(jìn)行保健,生活中

隨著人們生活質(zhì)量的提高,越來越多的人更重視飲食養(yǎng)生的作用。對于很多女性來說,大多數(shù)人選擇一些能夠滋補(bǔ)身體的營養(yǎng)粥來進(jìn)行保健,生活中營養(yǎng)粥的種類有很多,其中最常見的就是桂圓黑豆粥?,F(xiàn)在就和小編一起來看一下桂圓黑豆粥的做法有哪些,以及食用它們對身體都有哪些好處呢!

桂圓黑豆粥

材料:粳米100克,桂圓60克,黑豆20克

調(diào)料:姜15克,蜂蜜15克

做法:

1、桂圓、黑豆泡水洗凈;

2、鮮姜去皮,磨成姜汁備用;

3、粳米投洗干凈,浸泡半小時,撈出,瀝干水分;

4、粳米放入鍋中,加入約1000毫升冷水,上旺火燒沸;

5、然后轉(zhuǎn)小火,加入桂圓、黑豆及姜汁,攪勻;

6、煮至軟爛,調(diào)入蜂蜜即可。

營養(yǎng):

1、粳米

粳米能提高人體免疫功能,促進(jìn)血液循環(huán),從而減少高血壓的機(jī)會;粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子,有助胃腸蠕動,對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

2、桂圓

桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì),有補(bǔ)血安神,健腦益智,補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效,是健脾長智的傳統(tǒng)食物,對失眠、心悸、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、貧血有較好的療效。桂圓味甘性溫,有上火癥狀者和孕婦不宜食用。

3、黑豆

黑豆?fàn)I養(yǎng)全面,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),具有消腫下氣,潤肺燥熱,活血利水,祛風(fēng)解毒,補(bǔ)血安神,明目健脾,益肝腎之陰的作用;

其實,桂圓黑豆粥的做法是很簡單的,只要你能夠用心相信你也能夠作出美味的桂圓黑豆粥。而且對于桂圓以及黑豆的營養(yǎng)價值,相信您已經(jīng)了解了,它們之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),如果你的身體適合飲用桂圓和黑豆的話,可以長期食用哦!

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