腳扭傷可以泡熱水嗎？
腳扭傷這種情況相信有很多的女性在平時的生活中是比較常見的，因?yàn)榕韵矚g穿高跟鞋如果走路不穩(wěn)的話很容易就會導(dǎo)致他們出現(xiàn)腳扭傷的情況，出現(xiàn)腳扭傷的時候一定要采取急救措施，不然就很容易就會導(dǎo)致他們出現(xiàn)腳部發(fā)腫的情況，那么腳扭傷應(yīng)該如何處理比較好？
正確使用熱敷和冷敷
熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發(fā)展。待出血停止以后方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。
細(xì)心的讀者一定要問，怎么才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷后24小時為界限，還可以參考下面幾點(diǎn)：一是疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定，不再繼續(xù)加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高于正常部分，變成相當(dāng)差不多，這些都可作為出血停止的依據(jù)。
正確按揉
在出血停止前，以在血腫處做持續(xù)的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續(xù)按壓2～3分鐘再緩緩松開，稍停片刻再重復(fù)操作。每重復(fù)5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之后做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力并揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。
出現(xiàn)腳扭傷的時候最好選擇使用冰袋來敷療傷的部位，這樣能夠起到消腫的效果，而且在這段時間不能夠做一些劇烈的運(yùn)動，如果疼痛比較嚴(yán)重的話仍然需要去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，因?yàn)槟_扭傷可能傷著骨骼了，這段時間飲食上最好選擇多吃一些有助于活血化瘀的食物。
